Canastitas Brasileñas de Mandioca con Frijoles Negros Cremosos, Queso Minas y Vinagreta de Naranja
Comida Brasileña
Intermedio

Canastitas Brasileñas de Mandioca con Frijoles Negros Cremosos, Queso Minas y Vinagreta de Naranja

Una receta original inspirada en sabores brasileños: canastitas horneadas de mandioca y tapioca rellenas de frijoles negros cremosos, queso Minas y terminadas con una vinagreta fresca de naranja, cebolla morada y cilantro. Crujiente por fuera, suave por dentro y muy aromática.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g mandioca cocida y hecha puré (sin fibras duras)
  • 60 g almidón de tapioca (para dar estructura)
  • 30 g mantequilla (derretida)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 9 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 400 g frijoles negros cocidos (escurridos, con 120 ml/1/2 cup de su líquido reservado o agua)
  • 120 ml caldo de verduras
  • 160 g queso Minas frescal (desmenuzado)
  • 1 unidad naranja (ralladura fina y 60 ml/1/4 cup de jugo)
  • 60 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 5 g ají rojo fresco (picado fino, opcional)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas para terminar)

Información nutricional

por porción

398 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°F / 105°C por 5 minutos para entibiar y luego ajústalo a 400°F / 200°C. Engrasa ligeramente un molde para muffins de 8 cavidades con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla la mandioca hecha puré con el almidón de tapioca, la mantequilla derretida, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una masa suave y moldeable.

  3. 3

    3. Divide la masa de mandioca en 8 porciones y presiónalas dentro de las cavidades del molde, formando canastitas con base y bordes de grosor parejo. Hornea a 400°F / 200°C durante 20 a 22 minutos, hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

  4. 4

    4. Mientras se hornean las canastitas, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla blanca y sofríe 3 minutos. Incorpora el ajo, el comino y el pimentón ahumado, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Agrega los frijoles negros cocidos y el caldo de verduras. Machaca ligeramente una parte de los frijoles con una cuchara para crear una textura cremosa, sazona con 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y cocina 6 a 8 minutos a fuego medio-bajo hasta espesar.

  6. 6

    6. En otro bol, prepara la vinagreta mezclando la cebolla morada, el resto de la cebolla blanca, el cilantro, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, el vinagre de manzana, la cucharada restante de aceite de oliva, el ají rojo fresco si lo usas y la sal restante. Deja reposar 10 minutos para que se suavice la cebolla.

  7. 7

    7. Retira las canastitas del horno y déjalas reposar 5 minutos. Si alguna base se infló, presiónala suavemente con una cuchara para recuperar el espacio del relleno.

  8. 8

    8. Rellena cada canastita con los frijoles negros cremosos y reparte encima el queso Minas desmenuzado. Regresa el molde al horno a 400°F / 200°C durante 5 minutos, solo para calentar el queso sin derretirlo por completo.

  9. 9

    9. Saca las canastitas del horno, colócalas en platos y termina con la vinagreta de naranja por encima y alrededor. Espolvorea la cebolleta y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, hornea las canastitas 3 minutos extra antes de rellenarlas. Si la mandioca está muy húmeda, añade 1 a 2 cucharadas extra de almidón de tapioca.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso Minas por queso fresco firme. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño. Si no tienes caldo de verduras, usa agua con una pizca extra de sal.

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