Canastitas de Yuca con Pollo al Achiote y Ensalada Fresca de Repollo
Comida Salvadoreña
Intermedio

Canastitas de Yuca con Pollo al Achiote y Ensalada Fresca de Repollo

Una receta salvadoreña original inspirada en sabores tradicionales: pequeñas canastitas de yuca doradas al horno, rellenas con pollo sazonado con achiote, tomate y ajo, acompañadas de una ensalada fresca de repollo, rábano y lima. Crujiente por fuera, suave por dentro y muy casera.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g yuca pelada y troceada (para la base de las canastitas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 30 g mantequilla (para el puré de yuca)
  • 80 g quesillo rallado (mezclado en la yuca)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g pechuga de pollo desmenuzada o en cubitos pequeños (cocida o cruda en cubitos pequeños)
  • 20 g achiote en pasta (para el relleno)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 180 g tomate maduro en cubitos (para el relleno)
  • 2 g comino molido (para el relleno)
  • 1 g pimienta negra (para el relleno)
  • 60 ml caldo de pollo o agua (para humedecer el relleno)
  • 200 g repollo finamente rallado (para la ensalada fresca)
  • 80 g rábanos en rodajas finas (para la ensalada)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 g cilantro picado (para la ensalada)
  • 1 g orégano seco (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente un molde para muffins o moldes individuales con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    2. Cocina la yuca en una olla con agua suficiente y 4 g de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrela, retira cualquier fibra dura del centro y machácala mientras está caliente con la mantequilla y el quesillo rallado hasta formar un puré firme y uniforme.

  3. 3

    3. Divide el puré de yuca en 4 porciones y presiónalas dentro de los moldes para formar canastitas con base y paredes. Barniza o frota ligeramente la superficie con un poco de aceite vegetal y hornéalas de 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que los bordes estén dorados.

  4. 4

    4. Mientras se hornean las canastitas, calienta el resto del aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla picada y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  5. 5

    5. Agrega el pollo, la pasta de achiote, el tomate en cubitos, el comino, la pimienta negra y los 4 g restantes de sal. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo bien para que el achiote cubra el pollo.

  6. 6

    6. Incorpora el caldo de pollo o agua y cocina 3 a 5 minutos más, hasta que el relleno quede jugoso pero no líquido. Retira del fuego.

  7. 7

    7. En un tazón, mezcla el repollo rallado, los rábanos, la cebolla restante, el resto del ajo, el jugo de lima, el cilantro picado y el orégano seco. Revuelve bien y deja reposar 5 minutos para que la ensalada fresca tome sabor.

  8. 8

    8. Desmolda las canastitas de yuca con cuidado. Rellena cada una con el pollo al achiote caliente y sirve encima o al lado la ensalada fresca de repollo y rábano.

  9. 9

    9. Sirve inmediatamente para disfrutar el contraste entre la yuca dorada, el relleno jugoso y la ensalada crujiente.

Consejos del chef

Si la yuca queda demasiado húmeda, déjala secar 1 o 2 minutos sobre el fuego bajo antes de machacarla. Para desmoldar fácilmente, deja reposar las canastitas 3 minutos después de salir del horno.

Sustituciones

Puedes sustituir el quesillo por mozzarella de baja humedad. Si no tienes achiote en pasta, usa 1 cucharadita de achiote en polvo mezclada con 1 cucharada de aceite. El pollo puede cambiarse por pavo cocido desmenuzado.

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