Canoa de plátano maduro con reina de gallina al aguacate y maíz tostado
Comida Venezolana
Intermedio

Canoa de plátano maduro con reina de gallina al aguacate y maíz tostado

Una receta original de inspiración venezolana: plátanos maduros horneados y dorados, abiertos como canoas y rellenos con una ensalada cremosa de gallina desmechada, aguacate, ají dulce y un toque de lima. Se termina con maíz tostado para aportar textura y sabor criollo.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 unidades (aprox. 1000 g) plátanos maduros grandes (con cáscara, bien maduros)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 400 g pechuga o muslo de gallina cocida y desmechada (sin piel ni huesos)
  • 250 g aguacate maduro (en cubos pequeños)
  • 120 ml mayonesa (para la crema del relleno)
  • 60 ml yogur natural espeso (sin azúcar)
  • 60 g ají dulce rojo (sin semillas)
  • 80 g cebolla morada (picada muy fina)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml lima (jugo recién exprimido)
  • 10 ml mostaza (suave)
  • 120 g maíz amarillo en grano cocido y escurrido (para tostar)
  • 15 g mantequilla (para el maíz tostado)
  • 2 g ajo en polvo (para el maíz tostado)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
22 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Lava los plátanos maduros, sécalos y colócalos enteros con cáscara sobre una bandeja. Úntalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y hornéalos durante 25 a 30 minutos, hasta que la cáscara esté oscura y la pulpa muy tierna.

  2. 2

    2. Mientras se hornean los plátanos, prepara el relleno. En un bol mezcla la gallina desmechada, la mayonesa, el yogur natural, el ají dulce, la cebolla morada, el cilantro, el jugo de lima, la mostaza, 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Incorpora con cuidado el aguacate para que conserve algo de textura.

  3. 3

    3. Calienta una sartén a fuego medio, aproximadamente 175 °C / 350 °F de superficie. Agrega la mantequilla y los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Añade el maíz cocido, el ajo en polvo y una pizca de sal. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el maíz quede dorado y tostado en algunas partes. Reserva.

  4. 4

    4. Retira los plátanos del horno y déjalos reposar 5 minutos. Haz un corte longitudinal en cada uno, sin separar completamente las mitades, formando una canoa. Sazona el interior con la sal restante.

  5. 5

    5. Rellena cada canoa de plátano con una porción generosa de la mezcla de gallina y aguacate. Termina con el maíz tostado por encima para aportar contraste crujiente.

  6. 6

    6. Sirve de inmediato, tibio o a temperatura ambiente. Si deseas, puedes añadir unas hojas extra de cilantro o unas gotas adicionales de lima justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para mejor sabor, cocina la gallina con una hoja de laurel y un trocito de cebolla, deja enfriar y luego desmecha. Usa plátanos bien maduros, con manchas negras, para lograr una base más dulce y suave.

Sustituciones

Puedes sustituir la gallina por pollo cocido desmechado. El yogur puede reemplazarse por la misma cantidad de mayonesa para una versión más intensa, y el cilantro por perejil si prefieres un sabor más suave.

Con qué lo preparé

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