Canoas de Panapén Rellenas de Carne Criolla y Queso al Orégano
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Canoas de Panapén Rellenas de Carne Criolla y Queso al Orégano

Una receta puertorriqueña original que transforma el panapén maduro en canoas asadas, rellenas con carne molida sazonada con sofrito, aceitunas y tomate, terminadas con queso derretido y un toque de orégano. Sabrosa, casera y muy boricua.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 grande 1.2 kg panapén maduro (cortado a lo largo en mitades)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 450 g carne molida de res (85-90% magra)
  • 120 ml sofrito (casero o preparado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 100 g pimiento rojo (picado en cubitos pequeños)
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml salsa de tomate
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido
  • 4 g adobo sazonador
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 150 g queso mozzarella rallado
  • 25 g queso parmesano rallado
  • 15 ml vinagre blanco (para dar brillo al relleno)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
6 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Corta el panapén maduro a lo largo en dos mitades. Unta las superficies cortadas con 1 cucharada del aceite de oliva, luego sazona con la mitad de la sal y la mitad de la pimienta negra.

  3. 3

    Coloca las mitades de panapén con el lado cortado hacia abajo en la bandeja y hornéalas durante 25 minutos a 400°F / 200°C, hasta que estén tiernas al pincharlas con un cuchillo.

  4. 4

    Mientras se asa el panapén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento rojo y el ajo, y cocina por 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    Agrega la carne molida de res y cocínala de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado.

  6. 6

    Incorpora el sofrito, la pasta de tomate, la salsa de tomate, las aceitunas verdes, el comino molido, el adobo sazonador, la mitad restante de la sal, la pimienta negra restante, la mitad del orégano seco y el vinagre blanco. Cocina por 8 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo de vez en cuando, hasta obtener un relleno jugoso pero espeso.

  7. 7

    Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco en el relleno de carne. Prueba y ajusta la sal si hace falta.

  8. 8

    Retira el panapén del horno y déjalo reposar 5 minutos. Con una cuchara, saca parte del centro de cada mitad para formar canoas, dejando un borde firme alrededor. Puedes reservar la pulpa extra para otro uso.

  9. 9

    Rellena generosamente cada canoa de panapén con la carne criolla. Reparte por encima el queso mozzarella y el queso parmesano, y termina con el orégano seco restante.

  10. 10

    Vuelve a hornear las canoas rellenas durante 12 a 15 minutos a 375°F / 190°C, hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.

  11. 11

    Deja reposar 3 minutos antes de servir para que el relleno se asiente y las canoas mantengan su forma.

Consejos del chef

Si el panapén está muy verde, tardará un poco más en ablandarse; añade 5 a 10 minutos extra de horneado. Para un acabado más dorado, puedes gratinar 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne molida de res por pavo molido. El queso mozzarella puede cambiarse por queso blanco rallado o Monterey Jack. Si no tienes panapén, esta técnica también funciona con panapén cocido previamente y luego ahuecado.

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