
Canoas de Panapén Rellenas de Carne Criolla y Queso al Orégano
Una receta puertorriqueña original que transforma el panapén maduro en canoas asadas, rellenas con carne molida sazonada con sofrito, aceitunas y tomate, terminadas con queso derretido y un toque de orégano. Sabrosa, casera y muy boricua.
Ingredientes
- 1 grande 1.2 kg panapén maduro (cortado a lo largo en mitades)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 450 g carne molida de res (85-90% magra)
- 120 ml sofrito (casero o preparado)
- 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
- 12 g ajo (picado)
- 100 g pimiento rojo (picado en cubitos pequeños)
- 30 g pasta de tomate
- 180 ml salsa de tomate
- 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 1 g comino molido
- 4 g adobo sazonador
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 150 g queso mozzarella rallado
- 25 g queso parmesano rallado
- 15 ml vinagre blanco (para dar brillo al relleno)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
Corta el panapén maduro a lo largo en dos mitades. Unta las superficies cortadas con 1 cucharada del aceite de oliva, luego sazona con la mitad de la sal y la mitad de la pimienta negra.
- 3
Coloca las mitades de panapén con el lado cortado hacia abajo en la bandeja y hornéalas durante 25 minutos a 400°F / 200°C, hasta que estén tiernas al pincharlas con un cuchillo.
- 4
Mientras se asa el panapén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento rojo y el ajo, y cocina por 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.
- 5
Agrega la carne molida de res y cocínala de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado.
- 6
Incorpora el sofrito, la pasta de tomate, la salsa de tomate, las aceitunas verdes, el comino molido, el adobo sazonador, la mitad restante de la sal, la pimienta negra restante, la mitad del orégano seco y el vinagre blanco. Cocina por 8 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo de vez en cuando, hasta obtener un relleno jugoso pero espeso.
- 7
Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco en el relleno de carne. Prueba y ajusta la sal si hace falta.
- 8
Retira el panapén del horno y déjalo reposar 5 minutos. Con una cuchara, saca parte del centro de cada mitad para formar canoas, dejando un borde firme alrededor. Puedes reservar la pulpa extra para otro uso.
- 9
Rellena generosamente cada canoa de panapén con la carne criolla. Reparte por encima el queso mozzarella y el queso parmesano, y termina con el orégano seco restante.
- 10
Vuelve a hornear las canoas rellenas durante 12 a 15 minutos a 375°F / 190°C, hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente.
- 11
Deja reposar 3 minutos antes de servir para que el relleno se asiente y las canoas mantengan su forma.
Consejos del chef
Si el panapén está muy verde, tardará un poco más en ablandarse; añade 5 a 10 minutos extra de horneado. Para un acabado más dorado, puedes gratinar 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir la carne molida de res por pavo molido. El queso mozzarella puede cambiarse por queso blanco rallado o Monterey Jack. Si no tienes panapén, esta técnica también funciona con panapén cocido previamente y luego ahuecado.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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