
Canoas de plátano maduro con guiso cremoso de cazón, sofrito de ají dulce y queso llanero gratinado
Una receta original inspirada en sabores costeros venezolanos: plátanos maduros horneados y rellenos con un guiso jugoso de cazón, tomate, ají dulce y un toque de coco, terminados con queso llanero gratinado y cilantro fresco.
Ingredientes
- 4 unidad plátanos maduros (grandes, con cáscara)
- 30 ml ml aceite vegetal (dividido)
- 400 g g filete de cazón cocido y desmenuzado (sin espinas ni piel)
- 150 g g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
- 100 g g ají dulce venezolano (sin semillas, picado fino)
- 12 g g ajo (machacado o picado)
- 200 g g tomate maduro (pelado y picado)
- 30 g g pasta de tomate (para profundizar el sabor)
- 180 ml ml leche de coco (sin azúcar)
- 120 ml ml caldo de pescado o agua (para ajustar la textura del guiso)
- 12 g g papelón rallado (opcional pero recomendado)
- 1 g g comino molido
- 1 g g orégano seco
- 6 g g sal (o al gusto)
- 1 g g pimienta negra (recién molida)
- 15 ml ml jugo de limón (fresco)
- 120 g g queso llanero rallado (para gratinar)
- 15 g g cilantro fresco (picado)
- 15 g g mantequilla (para engrasar la fuente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa una fuente para horno con la mantequilla.
- 2
2. Lava los plátanos maduros y colócalos enteros con cáscara sobre la fuente. Hornéalos durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que la cáscara esté oscura y la pulpa suave.
- 3
3. Mientras se hornean los plátanos, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se vea translúcida.
- 4
4. Incorpora el ají dulce y el ajo. Sofríe 2 minutos, removiendo para que el ajo no se queme.
- 5
5. Agrega el tomate picado y la pasta de tomate. Cocina 4 minutos hasta formar una base espesa y fragante.
- 6
6. Suma el cazón desmenuzado, la leche de coco, el caldo de pescado o agua, el papelón rallado, el comino, el orégano, la sal y la pimienta negra. Cocina 8 a 10 minutos a fuego medio, removiendo, hasta obtener un guiso cremoso pero no líquido.
- 7
7. Apaga el fuego y añade el jugo de limón y la mitad del cilantro fresco. Mezcla bien y rectifica la sal si hace falta.
- 8
8. Retira los plátanos del horno y déjalos reposar 5 minutos. Haz un corte longitudinal en cada uno, sin separar completamente las mitades, y abre con cuidado para formar canoas.
- 9
9. Rellena cada plátano con el guiso cremoso de cazón. Reparte encima el queso llanero rallado.
- 10
10. Regresa la fuente al horno y hornea 8 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el queso se derrita y se dore ligeramente en los bordes.
- 11
11. Saca del horno, termina con el resto del cilantro fresco y sirve caliente.
Consejos del chef
Si el plátano está muy maduro, será más dulce y contrastará mejor con el guiso salado. Para un acabado más dorado, puedes gratinar 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir el cazón por atún fresco cocido y desmenuzado o por pescado blanco firme. El queso llanero puede cambiarse por queso feta suave o un queso fresco salado que gratine ligeramente.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Comprobar la cocción de carnes y pollo
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