Canoitas salvadoreñas de güisquil asado con frijol blanco al alguashte y queso duro blando
Comida Salvadoreña
Intermedio

Canoitas salvadoreñas de güisquil asado con frijol blanco al alguashte y queso duro blando

Un plato original de inspiración salvadoreña: mitades de güisquil asado rellenas con frijol blanco sazonado, tomate y cebolla al comal, perfumadas con alguashte y terminadas con queso duro blando y hierbabuena fresca. Reconfortante, casero y con sabores muy propios de El Salvador.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g güisquiles medianos (cortados a lo largo y sin semilla dura si la tuviera)
  • 300 g frijoles blancos cocidos (escurridos)
  • 2 aprox. 240 g tomates maduros (asados o tatemados)
  • 120 g cebolla blanca (en cubitos pequeños)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 120 g queso duro blando (desmoronado)
  • 24 g alguashte (más un poco extra para terminar)
  • 120 ml crema salvadoreña (para servir)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco
  • 120 ml caldo de frijol o agua (para humedecer el relleno)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

290 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
7 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    Corta los güisquiles por la mitad a lo largo. Con una cuchara, retira la semilla dura si la tuviera y ahueca ligeramente el centro para formar canoas, reservando la pulpa retirada.

  3. 3

    Coloca las mitades de güisquil en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite vegetal, sazona con la mitad de la sal y un poco de pimienta negra, y hornea a 220 °C / 425 °F durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas pero firmes.

  4. 4

    Mientras se asan, pica la pulpa reservada del güisquil. Asa los tomates directamente sobre comal o sartén caliente hasta que la piel esté tostada en partes. Déjalos entibiar, luego pícalos finamente.

  5. 5

    Calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta suavizar. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Añade la pulpa picada del güisquil, los tomates asados picados, el orégano seco, el resto de la sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la mezcla pierda un poco de humedad.

  7. 7

    Agrega los frijoles blancos cocidos y machaca ligeramente una parte de ellos con una cuchara para lograr una textura cremosa. Vierte el caldo de frijol o agua y cocina 3 minutos a fuego medio-bajo.

  8. 8

    Incorpora 2 cucharadas de alguashte y el jugo de limón. Mezcla bien y cocina 1 minuto más. Apaga el fuego y añade la mitad de la hierbabuena fresca picada.

  9. 9

    Retira los güisquiles del horno. Rellena generosamente cada canoa con la mezcla de frijol blanco y espolvorea encima el queso duro blando desmoronado y la cucharada restante de alguashte.

  10. 10

    Regresa la bandeja al horno y hornea a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se caliente y el relleno esté burbujeante en los bordes.

  11. 11

    Sirve las canoitas calientes con crema salvadoreña por encima o al lado, y termina con la hierbabuena fresca restante.

  12. 12

    Si lo deseas, deja reposar 3 minutos antes de servir para que el relleno tome mejor consistencia.

Consejos del chef

Para un sabor más tradicional, asa los tomates en comal hasta que queden bien tatemados. No ahueques demasiado el güisquil para que conserve estructura al rellenarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso duro blando por queso fresco seco. Si no tienes hierbabuena, usa cilantro, aunque el perfil será distinto. El caldo de frijol puede reemplazarse por agua.

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