Carne Frita Boricua al Ajo y Naranja con Mamposteao Cremoso de Habichuelas Negras y Calabaza Asada
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Carne Frita Boricua al Ajo y Naranja con Mamposteao Cremoso de Habichuelas Negras y Calabaza Asada

Un plato principal puertorriqueño original que combina trozos de cerdo marinados en ajo, orégano y naranja agria, dorados hasta quedar jugosos y crujientes, servidos con un mamposteao cremoso de arroz, habichuelas negras y sofrito, más calabaza asada para un contraste dulce y terroso.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g cerdo en trozos (paleta o pernil sin hueso) (en cubos grandes)
  • 20 g ajo fresco (machacado)
  • 2 g orégano seco
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 80 ml naranja agria (si no hay, usar mezcla de naranja y lima)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g calabaza puertorriqueña (pelada y en cubos)
  • 1 g comino molido
  • 480 g arroz blanco cocido (frío o del día anterior)
  • 260 g habichuelas negras cocidas (escurridas con 60 ml/1/4 cup de caldo reservado)
  • 80 g sofrito puertorriqueño
  • 120 g cebolla blanca (picada)
  • 90 g pimiento cubanelle (picado)
  • 30 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml caldo de pollo o agua
  • 8 g recao fresco (picado)
  • 28 g mantequilla
  • 15 ml vinagre blanco (para terminar la carne)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el cerdo con el ajo machacado, el orégano, 3 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y la naranja agria. Cubre y marina durante 20 minutos a temperatura fresca o refrigerado.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, el comino, 1.5 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Asa de 25 a 30 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    3. Mientras se asa la calabaza, calienta una sartén grande o caldero a fuego medio-alto. Retira el cerdo de la marinada, reservando el líquido. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el cerdo de 8 a 10 minutos, moviendo por tandas si hace falta para no amontonar la carne.

  4. 4

    4. Cuando el cerdo esté bien dorado, agrega la marinada reservada y cocina a fuego medio de 6 a 8 minutos, hasta que el líquido reduzca y la carne quede brillante y cocida. Añade el vinagre blanco, mezcla 30 segundos y apaga el fuego.

  5. 5

    5. En otra sartén grande, derrite la mantequilla con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla y el pimiento cubanelle durante 4 minutos, hasta que estén suaves.

  6. 6

    6. Agrega el sofrito, la pasta de tomate y las aceitunas verdes. Cocina 2 minutos, removiendo, para concentrar los sabores.

  7. 7

    7. Incorpora las habichuelas negras con sus 60 ml (1/4 cup) de caldo reservado y añade además 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo o agua. Cocina 3 minutos a fuego medio para formar una base jugosa.

  8. 8

    8. Añade el arroz blanco cocido, el recao picado y los 1.5 g (1/4 tsp) restantes de sal. Mezcla bien y cocina de 4 a 5 minutos, removiendo con cuidado, hasta obtener un mamposteao húmedo y cremoso, no seco.

  9. 9

    9. Sirve una cama de mamposteao cremoso en cada plato, coloca encima la carne frita al ajo y naranja, y acompaña con la calabaza asada caliente.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cubre la calabaza y el cerdo y mantenlos en horno bajo a 95 °C / 200 °F por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para una carne más crujiente, seca bien el cerdo antes de dorarlo y no llenes demasiado la sartén. El arroz del día anterior da mejor textura al mamposteao.

Sustituciones

Puedes usar yuca asada en lugar de calabaza. Si no consigues recao, usa cilantro fresco en menor cantidad. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por aceite adicional.

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