
Carne Guisada Boricua con Quenepas, Calabaza y Tostones de Yuca al Ajo
Un guiso original de inspiración puertorriqueña donde la carne de res se cocina lentamente en sofrito, tomate y especias, con el toque frutal y ligeramente ácido de las quenepas. Se acompaña con tostones de yuca dorados y ajo para una textura crujiente que contrasta con la salsa espesa y la calabaza tierna.
Ingredientes
- 900 g carne de res para guisar en cubos (preferiblemente chuck o paleta)
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 2 g orégano seco
- 2 g comino molido
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 g cebolla amarilla (picada)
- 120 g pimiento cubanelle (picado)
- 24 g ajo (6 dientes picados para el guiso y 2 machacados para la yuca)
- 20 g recao (picado)
- 15 g cilantro (picado)
- 30 g pasta de tomate
- 240 ml tomate triturado
- 720 ml caldo de res
- 50 g aceitunas verdes (sin hueso y en rodajas)
- 16 g alcaparras
- 1 unidad hoja de laurel
- 350 g calabaza (en cubos medianos)
- 200 g quenepas (pulpa o fruta pelada y picada)
- 15 ml vinagre de manzana
- 900 g yuca pelada (cortada en trozos de 7 cm / 3 in)
- 1500 ml agua (aproximadamente, para hervir la yuca)
- 3 g ajo en polvo (para la yuca)
- 500 ml aceite vegetal (para freír, uso aproximado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona la carne de res con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el orégano seco y el comino. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.
- 2
2. Calienta una olla pesada o caldero a fuego medio-alto por 2 minutos. Añade 2 cucharadas de aceite de oliva y dora la carne en tandas durante 6 a 8 minutos por tanda, hasta que tome color marrón profundo. Retira la carne y resérvala.
- 3
3. En la misma olla, baja a fuego medio y añade la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla, el pimiento cubanelle, 6 dientes de ajo picados, el recao y el cilantro. Cocina de 4 a 5 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se ablande.
- 4
4. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Incorpora el tomate triturado, el caldo de res, las aceitunas verdes, las alcaparras, la hoja de laurel y la 1/2 cucharadita restante de sal. Devuelve la carne a la olla y mezcla bien.
- 5
5. Cuando hierva suavemente, reduce a fuego bajo, tapa parcialmente y cocina de 50 a 55 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la carne esté casi tierna.
- 6
6. Añade la calabaza y las quenepas al guiso. Cocina destapado 20 minutos más a fuego bajo, hasta que la calabaza esté tierna y la salsa espese. Incorpora el vinagre de manzana en los últimos 2 minutos y retira la hoja de laurel.
- 7
7. Mientras se cocina el guiso, coloca la yuca en una olla grande con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio de 25 a 30 minutos hasta que la yuca esté tierna y se pueda perforar con un cuchillo. Escúrrela y retira la fibra central dura de cada trozo.
- 8
8. Tritura ligeramente 2 dientes de ajo machacados con el ajo en polvo y mezcla con la yuca caliente. Forma discos gruesos de aproximadamente 5 cm / 2 pulgadas de diámetro presionando cada trozo de yuca.
- 9
9. Calienta el aceite vegetal en una sartén profunda o cacerola a 350 °F / 175 °C. Fríe los discos de yuca de 3 a 4 minutos hasta que se doren por fuera. Escúrrelos sobre papel absorbente y sazónalos con una pizca adicional de sal si lo deseas.
- 10
10. Sirve la carne guisada caliente con abundante salsa, calabaza y quenepas, acompañada por los tostones de yuca al ajo recién hechos.
- 11
11. Si deseas recalentar el plato completo, hazlo en una olla a fuego medio-bajo hasta que esté bien caliente, o en horno a 325 °F / 165 °C cubierto por 15 a 20 minutos; recalienta los tostones aparte a 375 °F / 190 °C por 6 a 8 minutos para devolverles textura.
Consejos del chef
Dora bien la carne sin amontonar la olla para desarrollar sabor. Si consigues quenepas muy dulces, añade unas gotas extra de vinagre al final para equilibrar la salsa. La yuca debe quedar tierna antes de freírse para que los tostones no se abran.
Sustituciones
Si no consigues quenepas, puedes usar una pequeña cantidad de tamarindo suave o uvas verdes picadas para aportar contraste frutal. La calabaza puede sustituirse por butternut squash. El recao puede aumentarse con más cilantro si no está disponible.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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