Cau Cau Costeño de Merluza y Yuca con Ají Amarillo y Hierbabuena
Comida Peruana
Intermedio

Cau Cau Costeño de Merluza y Yuca con Ají Amarillo y Hierbabuena

Una versión original del cau cau peruano que reemplaza los cortes tradicionales por merluza firme y yuca tierna, ligada con un aderezo de ají amarillo, cebolla, ajo y cúrcuma, y terminada con hierbabuena fresca y limón. Reconfortante, fragante y muy casera.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de merluza (sin piel, cortado en cubos grandes)
  • 500 g yuca (pelada y cortada en cubos medianos)
  • 200 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 45 g ají amarillo en pasta (ajustar al gusto)
  • 12 g ajo (finamente picado)
  • 750 ml caldo de pescado (caliente)
  • 100 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 120 g zanahoria (cortada en cubos pequeños)
  • 2 g cúrcuma molida (para color y aroma)
  • 1 g comino molido (opcional pero recomendable)
  • 10 g hierbabuena fresca (hojas picadas)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal (para el aderezo)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 600 g arroz blanco cocido (para servir)

Información nutricional

por porción

446 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
4 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina a fuego medio hasta que esté tierna pero no deshecha, unos 12 a 15 minutos. Escúrrela con cuidado y reserva.

  2. 2

    2. Sazona los cubos de merluza con la mitad de la sal, la pimienta y 1 cucharada de jugo de limón. Reserva durante 10 minutos mientras preparas el aderezo.

  3. 3

    3. En una olla amplia o sartén profunda, calienta el aceite a fuego medio. Añade la cebolla roja y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, la pasta de ají amarillo, la cúrcuma y el comino, y cocina 2 a 3 minutos más, removiendo, hasta que el aderezo esté fragante.

  4. 4

    4. Agrega la zanahoria y las arvejas al aderezo. Vierte el caldo de pescado caliente y mezcla bien, raspando el fondo de la olla. Cocina 5 minutos a fuego medio para que las verduras empiecen a suavizarse.

  5. 5

    5. Incorpora la yuca cocida y cocina 5 minutos más para que absorba el sabor. Si deseas una textura más ligada, aplasta suavemente 2 o 3 trozos de yuca dentro de la salsa.

  6. 6

    6. Baja el fuego. Añade los cubos de merluza y cocina muy suavemente de 6 a 8 minutos, moviendo la olla con delicadeza para no romper el pescado, hasta que la merluza esté apenas cocida y jugosa.

  7. 7

    7. Agrega la hierbabuena picada, el resto del jugo de limón y ajusta con la sal restante si hace falta. Cocina 1 minuto más y retira del fuego.

  8. 8

    8. Sirve el cau cau bien caliente acompañado con arroz blanco cocido. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, cúbrelo y llévalo al horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos sin sobrecocinar el pescado.

Consejos del chef

Para un mejor resultado, usa merluza fresca y no remuevas con cuchara una vez añadido el pescado; mueve la olla suavemente. Si el guiso queda muy espeso, añade un poco más de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la merluza por lenguado, bonito fresco o corvina. La yuca puede cambiarse por papa blanca firme, aunque el resultado será menos untuoso. Si no tienes hierbabuena, usa menta suave o un poco de culantro fresco.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión