Cau Cau Marino de Pescado y Choclo con Hierbabuena
Comida Peruana
Intermedio

Cau Cau Marino de Pescado y Choclo con Hierbabuena

Una receta original inspirada en los sabores criollos del Perú: dados de pescado dorado cocidos en una salsa espesa de ají amarillo, papa y hierbabuena, con choclo tierno y un toque de limón. Reconfortante, aromática y profundamente peruana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filete de pescado blanco firme (en cubos grandes; corvina, merluza o similar)
  • 600 g papa amarilla (pelada y en cubos medianos)
  • 200 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 15 g ajo (picado finamente)
  • 45 g pasta de ají amarillo (ajustar al gusto)
  • 750 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 12 g hierbabuena fresca (hojas picadas, ligeramente compactadas)
  • 30 g ají amarillo fresco (en tiras finas, sin venas ni semillas opcional)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 ml jugo de limón sutil o limón verde (recién exprimido)
  • 2 g comino molido (")
  • 1 g orégano seco (frotado entre los dedos)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 150 g palta (en gajos para servir)
  • 8 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

352 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los cubos de pescado con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o sartén profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite y dora el pescado durante 1 a 2 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla roja durante 4 minutos hasta que quede transparente. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Añade la pasta de ají amarillo, el comino y el orégano. Cocina el aderezo durante 3 minutos, removiendo, hasta que tome color brillante y aroma intenso.

  5. 5

    5. Incorpora la papa amarilla y mezcla bien para cubrirla con el aderezo. Vierte el caldo caliente, agrega el choclo y lleva a hervor suave.

  6. 6

    6. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, parcialmente tapado, hasta que la papa esté tierna y parte de los cubos comience a deshacerse, espesando naturalmente la salsa.

  7. 7

    7. Agrega las tiras de ají amarillo fresco, la hierbabuena picada y el pescado dorado reservado. Cocina 5 a 6 minutos más a fuego suave, moviendo la olla con cuidado para no romper demasiado el pescado.

  8. 8

    8. Ajusta con la sal restante, el resto del jugo de limón y más pimienta al gusto. Si deseas una textura más espesa, aplasta ligeramente algunos trozos de papa contra el borde de la olla y mezcla.

  9. 9

    9. Apaga el fuego, añade el cilantro picado y deja reposar 2 minutos. Sirve caliente con gajos de palta encima o al lado.

  10. 10

    10. Si deseas recalentar, hazlo a fuego bajo hasta que el centro esté bien caliente, alrededor de 165°F y 74°C, evitando hervir fuerte para que el pescado no se seque.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, prepara un caldo rápido con espinas o recortes del pescado. La hierbabuena debe añadirse casi al final para que conserve su frescura. Si el ají amarillo es muy picante, retira venas y semillas del fresco.

Sustituciones

Puedes usar bonito, tilapia, bacalao fresco o trucha firme en lugar de corvina. La papa amarilla puede reemplazarse por Yukon Gold. Si no consigues choclo peruano, usa maíz dulce. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil será menos criollo.

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