Cazuela Boricua de Camarones con Arroz de Coco y Calabaza
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Cazuela Boricua de Camarones con Arroz de Coco y Calabaza

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: camarones salteados en sofrito criollo con calabaza tierna, aceitunas y un toque de limón, servidos sobre un arroz meloso cocido en leche de coco. Reconfortante, aromática y perfecta para una comida especial entre semana o fin de semana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g camarones grandes, pelados y desvenados (sin cola si se prefiere)
  • 30 ml jugo de limón verde (recién exprimido)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 120 g pimiento rojo picado
  • 12 g ajo picado
  • 120 ml sofrito puertorriqueño
  • 30 g pasta de tomate
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 300 g calabaza en cubos pequeños (puede ser calabaza caribeña o kabocha pelada)
  • 45 g aceitunas verdes rellenas, en rodajas
  • 240 ml caldo de mariscos o agua
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco sin azúcar
  • 180 ml agua
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 180 g plátano maduro en rodajas finas (para decorar)
  • 15 ml aceite adicional para dorar el plátano

Información nutricional

por porción

530 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
4.5 g
Fibra
38.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mariscos

Preparación

  1. 1

    En un tazón, mezcla los camarones con el jugo de limón verde, 1/2 cucharadita (3 g) de sal, la pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Reserva 10 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla, el pimiento rojo y la mitad del ajo. Cocina de 3 a 4 minutos, hasta que comiencen a ablandarse.

  3. 3

    Añade el arroz y revuelve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Incorpora la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita (3 g) de sal y la hoja de laurel. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y meloso. Retira la hoja de laurel al final.

  4. 4

    Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Agrega el aceite adicional para dorar el plátano y cocina las rodajas de plátano maduro de 1 a 2 minutos por lado, hasta que estén doradas. Retira y reserva sobre un plato.

  5. 5

    En la misma sartén, agrega un poco más de aceite si hace falta y saltea los camarones marinados 1 minuto por lado, solo hasta que cambien de color. Retíralos para evitar que se sobrecocinen.

  6. 6

    Baja a fuego medio. En la misma sartén, añade el sofrito puertorriqueño, el resto del ajo, la pasta de tomate, el orégano seco y el comino molido. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la mezcla esté fragante y ligeramente espesa.

  7. 7

    Agrega la calabaza en cubos, las aceitunas verdes y el caldo de mariscos o agua. Tapa y cocina de 8 a 10 minutos, hasta que la calabaza esté tierna pero no deshecha.

  8. 8

    Devuelve los camarones a la sartén y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que estén bien cocidos y la salsa se haya reducido un poco. Si deseas verificar temperatura interna, los camarones deben estar opacos y calientes, alrededor de 145 °F / 63 °C.

  9. 9

    Apaga el fuego y añade la mitad del cilantro fresco picado. Ajusta de sal si es necesario.

  10. 10

    Sirve una base de arroz de coco en cada plato. Coloca encima la cazuela de camarones con calabaza y termina con el resto del cilantro y las rodajas de plátano maduro doradas.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja marinar los camarones hasta 20 minutos, pero no más para que el limón no altere su textura. Si la calabaza suelta poca humedad, añade 2 a 4 cucharadas extra de agua durante la cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por batata en cubos, y el cilantro por recao o perejil. Si no tienes caldo de mariscos, usa agua. Para un perfil más suave, cambia las aceitunas por alcaparras en menor cantidad.

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