Cazuela Boricua de Camarones, Maíz Tierno y Plátano Maduro
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Cazuela Boricua de Camarones, Maíz Tierno y Plátano Maduro

Una cazuela original de inspiración puertorriqueña que combina camarones sazonados con adobo criollo, sofrito casero, maíz tierno y plátano maduro en una salsa ligera de tomate y coco, terminada con cilantro y limón. Sabrosa, colorida y perfecta para una comida reconfortante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g camarones grandes, pelados y desvenados (frescos o descongelados)
  • 1 grande aprox. 250 g plátano maduro (en medias lunas)
  • 200 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubitos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml salsa de tomate (sin azúcar añadida si se prefiere)
  • 180 ml leche de coco (entera, sin endulzar)
  • 120 ml caldo de mariscos o agua (para ajustar la salsa)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en rodajas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1 unidad limón verde (jugo y un poco de ralladura opcional)
  • 80 g queso fresco (desmenuzado para terminar)
  • 30 ml agua (si hace falta suavizar la salsa en el horno)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Engrasa ligeramente una cazuela mediana apta para horno con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla los camarones con el orégano, el comino, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de jugo de limón verde. Reserva 10 minutos mientras preparas la base.

  3. 3

    3. Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento rojo y el ajo, y sofríe durante 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y ligeramente tiernos.

  4. 4

    4. Incorpora el sofrito puertorriqueño y cocina 2 minutos más, moviendo constantemente para concentrar el sabor.

  5. 5

    5. Agrega la salsa de tomate, la leche de coco y el caldo de mariscos o agua. Mezcla bien y cocina a fuego medio durante 3 minutos. Si la salsa se ve muy espesa, añade las 2 cucharadas de agua.

  6. 6

    6. Añade el maíz tierno, las aceitunas verdes y el resto de la sal. Cocina 2 minutos más para integrar los sabores.

  7. 7

    7. Coloca la mitad del plátano maduro en el fondo de la cazuela. Vierte encima la mitad de la salsa con vegetales. Distribuye los camarones sazonados de manera uniforme y cubre con el resto de la salsa. Termina acomodando encima el resto del plátano maduro.

  8. 8

    8. Cubre la cazuela con papel de aluminio y hornea durante 15 minutos a 400°F (200°C). Luego retira el aluminio, espolvorea el queso fresco por encima y hornea 8 a 10 minutos más a 400°F (200°C), hasta que los camarones estén cocidos y el plátano esté tierno y dorado en los bordes.

  9. 9

    9. Saca la cazuela del horno y deja reposar 5 minutos. Termina con cilantro fresco, el resto del jugo de limón verde y un poco de ralladura si deseas. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si quieres más contraste, dora las rodajas de plátano 1 a 2 minutos por lado antes de montar la cazuela. Para un sabor más intenso, usa sofrito casero con recao y ají dulce.

Sustituciones

Puedes sustituir los camarones por trozos de mero o chillo si deseas una versión con pescado. El queso fresco puede cambiarse por queso blanco del país o eliminarse para una versión sin lácteos. Si no tienes maíz fresco, usa maíz congelado.

Con qué lo preparé

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