Cazuela Boricua de Camarones, Maíz Tierno y Plátano Maduro al Sofrito
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Cazuela Boricua de Camarones, Maíz Tierno y Plátano Maduro al Sofrito

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: camarones salteados en sofrito casero con maíz tierno, pimientos, tomate y trozos de plátano maduro dorado, terminada con un toque de limón y cilantro. Es jugosa, aromática y perfecta para una comida caribeña reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g camarones grandes pelados y desvenados (sin cola si se prefiere)
  • 300 g plátano maduro (cortado en medias lunas de 1 cm)
  • 165 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (cortado en tiras finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 180 ml caldo de pollo o mariscos (bajo en sal si es posible)
  • 40 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 16 g alcaparras (escurridas)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml limón verde (jugo fresco)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla (para dar brillo al final)

Información nutricional

por porción

370 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los camarones con el comino, el orégano, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o cazuela amplia a fuego medio-alto, aproximadamente 375°F/190°C en superficie. Agrega 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y dora el plátano maduro por 2 a 3 minutos por lado, hasta que quede caramelizado y tierno. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y el pimiento rojo, y cocina a fuego medio, alrededor de 350°F/175°C, durante 4 minutos hasta que comiencen a suavizarse.

  4. 4

    4. Agrega el ajo y el sofrito puertorriqueño. Cocina 2 minutos, moviendo constantemente, hasta que el aroma se intensifique.

  5. 5

    5. Incorpora el tomate triturado, el caldo, las aceitunas verdes, las alcaparras y la 1/2 cucharadita restante de sal. Cocina a fuego medio durante 5 minutos para que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. Añade el maíz tierno y mezcla. Cocina 3 minutos más para que se caliente y absorba el sabor del guiso.

  7. 7

    7. Sube el fuego a medio-alto, aproximadamente 375°F/190°C en superficie, y agrega los camarones sazonados. Cocina de 3 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que los camarones estén rosados y apenas cocidos.

  8. 8

    8. Devuelve el plátano maduro dorado a la sartén junto con la mantequilla. Mezcla suavemente durante 1 minuto para que la mantequilla dé brillo a la salsa sin deshacer el plátano.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y añade la cucharada restante de jugo de limón y el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta la sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve caliente, con un poco más de cilantro por encima si deseas. Va muy bien solo o acompañado de arroz blanco.

Consejos del chef

Si los camarones son pequeños, reduce el tiempo de cocción para que no se pasen. Para un sabor más intenso, usa sofrito casero con recao, cilantro, ají dulce, cebolla y ajo.

Sustituciones

Puedes cambiar los camarones por trozos de pescado firme o por pollo en cubos, ajustando el tiempo de cocción. La mantequilla puede sustituirse por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no tienes alcaparras, usa un poco más de aceitunas.

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