Cazuela Brasileña de Cerdo y Frijol Fradinho con Calabaza al Coco y Farofa de Cajú
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Cerdo y Frijol Fradinho con Calabaza al Coco y Farofa de Cajú

Un guiso original de inspiración brasileña con cubos de cerdo dorados, frijol fradinho tierno, calabaza cocida en leche de coco y un toque fresco de lima, terminado con una farofa crujiente de cajú y cebolla. Reconfortante, aromático y equilibrado.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g paleta de cerdo en cubos (sin hueso, en cubos de 3 cm / boneless, cut into 1.25-inch cubes)
  • 400 g frijol fradinho cocido (escurrido / drained)
  • 500 g calabaza en cubos (en cubos de 2 cm / cut into 3/4-inch cubes)
  • 180 g cebolla amarilla picada (dividida / divided)
  • 15 g ajo picado
  • 120 g pimiento rojo en cubos
  • 180 g tomate picado (sin semillas si se desea / seeded if desired)
  • 400 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 70 g harina de mandioca (para la farofa / for the farofa)
  • 60 g anacardos o cajú tostados picados
  • 15 ml aceite de dendê
  • 30 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 30 ml jugo de lima
  • 15 g cilantro fresco picado
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g ají o chile en hojuelas (opcional / optional)
  • 8 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto / or to taste)

Información nutricional

por porción

658 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
45 g
Grasas
7 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la paleta de cerdo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino y el pimentón dulce. Mezcla bien para cubrir todos los cubos.

  2. 2

    2. Calienta una cazuela amplia a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite vegetal y el aceite de dendê. Dora el cerdo en 2 tandas durante 3 a 4 minutos por tanda, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, añade la mitad de la cebolla picada y sofríe 3 minutos. Agrega el ajo y el pimiento rojo, y cocina 2 minutos más. Incorpora el tomate y el ají en hojuelas, y cocina 3 minutos hasta que el tomate se ablande.

  4. 4

    4. Devuelve el cerdo a la cazuela. Añade el caldo de pollo y 200 ml (aprox. 3/4 cup plus 1 tbsp) de la leche de coco. Cocina a fuego medio-bajo, parcialmente tapado, durante 25 minutos, removiendo de vez en cuando.

  5. 5

    5. Incorpora la calabaza y el frijol fradinho cocido. Añade el resto de la leche de coco y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 15 a 18 minutos más, hasta que la calabaza esté tierna y el cerdo suave. Ajusta de sal si hace falta.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara la farofa: calienta una sartén a fuego medio con la cucharada restante de aceite vegetal. Agrega el resto de la cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté dorada. Añade la harina de mandioca y remueve 3 a 4 minutos, hasta que quede ligeramente tostada. Incorpora los anacardos picados y cocina 1 minuto más. Retira del fuego.

  7. 7

    7. Apaga el fuego de la cazuela y añade el jugo de lima y la mitad del cilantro fresco. Mezcla suavemente para mantener algunos cubos de calabaza enteros.

  8. 8

    8. Sirve la cazuela caliente, terminada con la farofa de cajú por encima y el resto del cilantro fresco. Si deseas mantener caliente brevemente antes de servir, puedes cubrirla y colocarla en horno a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el cerdo sazonado reposar 15 minutos antes de dorarlo. La farofa debe quedar tostada y suelta, no aceitosa.

Sustituciones

Puedes usar lomo de cerdo en lugar de paleta para una versión más magra. El cilantro puede sustituirse por perejil, y la calabaza por butternut o kabocha. Si no consigues aceite de dendê, usa más aceite vegetal y una pizca extra de pimentón.

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