Cazuela Brasileña de Frijoles Negros, Arroz y Plátano con Costra de Queso Minas
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Frijoles Negros, Arroz y Plátano con Costra de Queso Minas

Una receta original inspirada en sabores caseros de Brasil: capas de arroz con coco suave, frijoles negros guisados con pimiento y ajo, plátano maduro dorado y una gratinada costra de queso estilo Minas. Reconfortante, aromática y perfecta para una comida completa.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 240 ml leche de coco (dividida)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 15 g ajo (picado)
  • 140 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 500 g frijoles negros cocidos (escurridos, con 120 ml/1/2 cup de su caldo o agua reservada)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 450 g plátanos maduros (pelados y en rodajas diagonales)
  • 14 g mantequilla (para engrasar la fuente)
  • 220 g queso Minas o mozzarella baja en humedad (rallado o desmenuzado)
  • 15 g cebollino o cebolleta (picado para terminar)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

417 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
7 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa una fuente para hornear mediana con la mantequilla y resérvala.

  2. 2

    2. Coloca el arroz en una cacerola con 240 ml de agua, 120 ml de leche de coco y 3 g de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y la mitad del ajo, y sofríe 3 minutos hasta que estén fragantes.

  4. 4

    4. Incorpora el pimiento rojo, el comino, el pimentón dulce y la pimienta negra. Cocina 2 minutos, removiendo para que las especias se hidraten en el aceite.

  5. 5

    5. Agrega los frijoles negros, la hoja de laurel, 120 ml de leche de coco restante, 120 ml del caldo de los frijoles o agua reservada, y 2 g de sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de los frijoles para espesar la mezcla. Retira la hoja de laurel y añade la mitad del cilantro.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora las rodajas de plátano maduro y dóralas 2 a 3 minutos por lado, con cuidado de no deshacerlas. Espolvorea una pizca de sal.

  7. 7

    7. Esponja el arroz cocido con un tenedor. Extiende la mitad del arroz en la fuente engrasada. Cubre con toda la mezcla de frijoles negros y luego acomoda las rodajas de plátano dorado en una capa uniforme.

  8. 8

    8. Añade el resto del arroz sobre los plátanos y distribuye encima el queso Minas. Hornea de 15 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el queso se derrita y se dore en los bordes.

  9. 9

    9. Saca la cazuela del horno y deja reposar 5 minutos. Termina con el resto del cilantro y el cebollino o cebolleta picada antes de servir.

Consejos del chef

Si quieres una capa superior más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca. Usa plátanos bien maduros con cáscara muy amarilla y manchas oscuras para lograr mejor dulzor y textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso Minas por mozzarella baja en humedad o queso Oaxaca. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño. Para una versión sin lácteos, omite la mantequilla y el queso y usa una fuente aceitada; la textura será menos gratinada.

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