Cazuela Brasileña de Pescado con Arroz de Coco Tostado, Pimientos y Migas Crujientes de Tapioca
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Pescado con Arroz de Coco Tostado, Pimientos y Migas Crujientes de Tapioca

Una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil: filetes de pescado blanco cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento, leche de coco y lima, servidos con arroz perfumado con coco tostado y terminados con una cobertura crujiente de tapioca y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, merluza o robalo, en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla (en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 120 g pimiento amarillo (en tiras finas)
  • 400 g tomate triturado
  • 240 ml leche de coco
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 25 g coco rallado sin azúcar (dividido)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 40 g tapioca granulada o perlas pequeñas
  • 15 g mantequilla
  • 10 g cebollín (picado)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400°F (200°C). Seca los filetes de pescado y mézclalos con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce. Reserva durante 10 minutos.

  2. 2

    En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade el arroz blanco y 15 g (aprox. 3 cucharadas) del coco rallado; tuesta durante 2 minutos, removiendo, hasta que huela fragante.

  3. 3

    Agrega el agua y 1/2 cucharadita de sal al arroz. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  4. 4

    Mientras se cocina el arroz, calienta la cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno o cazuela baja. Sofríe la cebolla durante 3 minutos. Incorpora el resto del ajo, el pimiento rojo y el pimiento amarillo, y cocina 4 minutos más hasta que comiencen a ablandarse.

  5. 5

    Añade el tomate triturado, la leche de coco, 2 cucharadas del cilantro picado, la cucharada restante (15 ml) de jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 5 minutos para que la salsa se integre.

  6. 6

    Coloca los filetes de pescado sobre la salsa, cúbrelos parcialmente con la mezcla y lleva la sartén al horno. Hornea a 400°F (200°C) durante 12 a 15 minutos, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce con facilidad.

  7. 7

    Mientras tanto, prepara las migas crujientes. En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade la tapioca granulada, el resto del coco rallado y el cebollín. Cocina de 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que la mezcla esté dorada y crujiente. Retira del fuego.

  8. 8

    Esponja el arroz de coco tostado con un tenedor y mézclalo con la mitad del cilantro restante. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    Sirve una base de arroz de coco tostado en cada plato. Coloca encima el pescado con bastante salsa de pimientos y tomate. Termina con las migas crujientes de tapioca y el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Usa un pescado blanco de carne firme para que mantenga su forma en la salsa. Si la tapioca que consigues es más gruesa, tuéstala 1 minuto extra a fuego bajo para que quede bien crujiente sin quemarse.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por camarones, ajustando el horneado a 8-10 minutos. El cebollín puede cambiarse por perejil, y el arroz blanco por arroz jazmín. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva.

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