
Cazuela Brasileña de Pescado con Arroz de Coco Verde, Pimientos Asados y Migas de Mandioca al Cilantro
Una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil: filetes de pescado blanco cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento, leche de coco y lima, servidos con arroz perfumado con coco y coronados con migas tostadas de mandioca y cilantro.
Ingredientes
- 700 g filetes de pescado blanco firme (mero, bacalao fresco, halibut o similar, en 4 porciones)
- 45 ml jugo de lima (dividido)
- 12 g ajo (picado)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 150 g cebolla (finamente picada)
- 160 g pimiento rojo (en tiras)
- 160 g pimiento amarillo (en tiras)
- 400 g tomate triturado (enlatado o casero)
- 240 ml leche de coco (sin azúcar)
- 3 g pimentón dulce
- 1 g comino molido
- 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 240 ml agua (para el arroz)
- 30 g cebollín (picado)
- 70 g farinha de mandioca (para las migas)
- 28 g mantequilla
- 2 g ralladura de lima
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona el pescado con 1 cucharada (15 ml) del jugo de lima, la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.
- 2
2. Para asar los pimientos, precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca el pimiento rojo y el pimiento amarillo en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalos durante 15 minutos, hasta que estén tiernos y con bordes ligeramente dorados.
- 3
3. Mientras tanto, prepara el arroz de coco verde. En una cacerola mediana, calienta la mitad de la leche de coco (120 ml) con el agua, el arroz blanco y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, añade el cebollín y 1 cucharada del cilantro, esponja con tenedor y reserva tapado.
- 4
4. En una sartén grande o cazuela amplia, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos hasta que esté translúcida. Agrega el resto del ajo, el pimentón dulce y el comino molido, y cocina 30 segundos más.
- 5
5. Incorpora el tomate triturado, el resto de la leche de coco (120 ml), 2 cucharadas (30 ml) del jugo de lima restante, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.
- 6
6. Añade a la salsa los pimientos asados y mezcla. Coloca los filetes de pescado dentro de la cazuela en una sola capa, cúbrelos parcialmente con la salsa, tapa y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce con facilidad.
- 7
7. Para las migas de mandioca, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la farinha de mandioca y tuéstala de 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorada. Mezcla la ralladura de lima y el resto del cilantro picado, y retira del fuego.
- 8
8. Sirve una base de arroz de coco en cada plato, coloca encima el pescado con abundante salsa de tomate y coco, y termina con las migas de mandioca al cilantro. Ajusta de sal si hace falta y sirve caliente.
Consejos del chef
Si el pescado es muy delgado, revísalo a los 6 minutos para evitar que se pase. La salsa debe quedar suelta pero con cuerpo para mezclar bien con el arroz.
Sustituciones
Puedes usar corvina, tilapia o halibut. Si no consigues farinha de mandioca, usa panko sin sazonar, aunque dejará de ser sin gluten. El cebollín puede sustituirse por más cilantro o por perejil fresco.
Con qué lo preparé
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