Cazuela Brasileña de Pescado con Arroz de Coco Verde, Pimientos Asados y Migas de Mandioca al Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Pescado con Arroz de Coco Verde, Pimientos Asados y Migas de Mandioca al Cilantro

Una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil: filetes de pescado blanco cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento, leche de coco y lima, servidos con arroz perfumado con coco y coronados con migas tostadas de mandioca y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (mero, bacalao fresco, halibut o similar, en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla (finamente picada)
  • 160 g pimiento rojo (en tiras)
  • 160 g pimiento amarillo (en tiras)
  • 400 g tomate triturado (enlatado o casero)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 30 g cebollín (picado)
  • 70 g farinha de mandioca (para las migas)
  • 28 g mantequilla
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

533 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pescado con 1 cucharada (15 ml) del jugo de lima, la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.

  2. 2

    2. Para asar los pimientos, precalienta el horno a 425°F (220°C). Coloca el pimiento rojo y el pimiento amarillo en una bandeja, mézclalos con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalos durante 15 minutos, hasta que estén tiernos y con bordes ligeramente dorados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, prepara el arroz de coco verde. En una cacerola mediana, calienta la mitad de la leche de coco (120 ml) con el agua, el arroz blanco y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, añade el cebollín y 1 cucharada del cilantro, esponja con tenedor y reserva tapado.

  4. 4

    4. En una sartén grande o cazuela amplia, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos hasta que esté translúcida. Agrega el resto del ajo, el pimentón dulce y el comino molido, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Incorpora el tomate triturado, el resto de la leche de coco (120 ml), 2 cucharadas (30 ml) del jugo de lima restante, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Añade a la salsa los pimientos asados y mezcla. Coloca los filetes de pescado dentro de la cazuela en una sola capa, cúbrelos parcialmente con la salsa, tapa y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce con facilidad.

  7. 7

    7. Para las migas de mandioca, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la farinha de mandioca y tuéstala de 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorada. Mezcla la ralladura de lima y el resto del cilantro picado, y retira del fuego.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz de coco en cada plato, coloca encima el pescado con abundante salsa de tomate y coco, y termina con las migas de mandioca al cilantro. Ajusta de sal si hace falta y sirve caliente.

Consejos del chef

Si el pescado es muy delgado, revísalo a los 6 minutos para evitar que se pase. La salsa debe quedar suelta pero con cuerpo para mezclar bien con el arroz.

Sustituciones

Puedes usar corvina, tilapia o halibut. Si no consigues farinha de mandioca, usa panko sin sazonar, aunque dejará de ser sin gluten. El cebollín puede sustituirse por más cilantro o por perejil fresco.

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