Cazuela Brasileña de Pescado con Corazones de Palma, Coco y Arroz de Cilantro Tostado
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Pescado con Corazones de Palma, Coco y Arroz de Cilantro Tostado

Una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil: filetes de pescado cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento, leche de coco y lima, terminados con corazones de palma y servidos sobre arroz perfumado con ajo, cilantro y coco tostado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (como mero, bacalao fresco o halibut, cortado en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (en medias lunas finas)
  • 140 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 300 g tomate (en cubos pequeños)
  • 400 ml leche de coco
  • 120 ml caldo de pescado o agua
  • 220 g corazones de palma (escurridos y en rodajas)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

567 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pescado en un recipiente y mézclalo con 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, la mitad del ajo picado, 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y el pimentón dulce. Deja marinar durante 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara el arroz. Calienta una cacerola mediana a fuego medio y tuesta el coco rallado durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que esté ligeramente dorado. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma cacerola, añade la mantequilla y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ajo restante; cocina 2 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el arroz enjuagado y remueve 1 minuto para cubrir los granos con la grasa.

  4. 4

    4. Añade 480 ml (2 cups) de agua, 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal y la mitad del cilantro. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego mezcla con el coco tostado y reserva tapado.

  5. 5

    5. Para la cazuela, calienta una sartén profunda o cazuela amplia a fuego medio con los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite de oliva. Agrega el resto de la cebolla y cocina 3 minutos. Añade el pimiento rojo y cocina 4 minutos más.

  6. 6

    6. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos. Agrega el tomate, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra; cocina 5 minutos, aplastando ligeramente el tomate para que suelte sus jugos.

  7. 7

    7. Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua, mezcla y lleva a un hervor suave. Añade los corazones de palma y cocina 2 minutos para que se impregnen de la salsa.

  8. 8

    8. Coloca los filetes de pescado marinados dentro de la salsa en una sola capa. Tapa y cocina a fuego bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  9. 9

    9. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de lima y el resto del cilantro. Ajusta de sal si hace falta y cocina 1 minuto más sin hervir fuerte.

  10. 10

    10. Sirve la cazuela de pescado caliente sobre el arroz de cilantro tostado. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocarlo cubierto en un horno a 200°F (95°C) por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Usa un pescado firme para que no se rompa en la salsa. Si los tomates están muy ácidos, deja cocinar la salsa 2 minutos extra para redondear el sabor. El coco tostado debe dorarse suavemente para no amargar.

Sustituciones

Puedes sustituir los corazones de palma por calabacín en medias lunas. La mantequilla del arroz puede cambiarse por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. El cilantro puede reemplazarse por perejil si prefieres un sabor más suave.

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