Cazuela Brasileña de Pescado con Leche de Coco, Maíz Tierno y Farofa de Lima
Comida Brasileña
Intermedio

Cazuela Brasileña de Pescado con Leche de Coco, Maíz Tierno y Farofa de Lima

Una receta original inspirada en sabores brasileños: filetes de pescado cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento, leche de coco y maíz tierno, terminados con cilantro fresco y acompañados de una farofa crujiente de mandioca con lima. Reconfortante, aromática y equilibrada.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, bacalao fresco o tilapia, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 240 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 150 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g harina de mandioca (para farofa)
  • 28 g mantequilla (para farofa)
  • 1 lima ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 20 g cebollino o cebolleta (picado fino para terminar)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y colócalos en un plato. Mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, la mitad del ajo picado, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas la salsa.

  2. 2

    2. En una sartén grande apta para horno o en una cazuela, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento rojo, y cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo, el pimentón dulce y el comino, y cocina 30 segundos más, removiendo.

  3. 3

    3. Agrega el tomate triturado, la leche de coco, el maíz tierno, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Cocina la salsa 5 minutos a fuego medio para que espese ligeramente. Añade la mitad del cilantro picado y mezcla.

  4. 4

    4. Acomoda los filetes de pescado sobre la salsa, vierte por encima cualquier jugo del marinado y tapa la sartén o cubre la cazuela con papel aluminio. Lleva al horno a 200°C / 400°F durante 12 a 15 minutos, hasta que el pescado esté tierno y se desmenuce fácilmente.

  5. 5

    5. Mientras el pescado se hornea, prepara la farofa. En una sartén mediana, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva junto con la mantequilla a fuego medio. Añade la harina de mandioca y cocina 3 a 5 minutos, removiendo constantemente, hasta que quede dorada y crujiente.

  6. 6

    6. Retira la farofa del fuego y mézclala con la ralladura de lima, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de lima y la cebolleta o cebollino picado. Prueba y ajusta con una pizca extra de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Saca la cazuela del horno y deja reposar 2 minutos. Termina con el resto del cilantro fresco por encima. Sirve el pescado con abundante salsa y acompaña cada porción con la farofa de lima crujiente.

Consejos del chef

Para un resultado más jugoso, no sobrecocines el pescado; retíralo del horno apenas se separe en lascas. La farofa debe tostarse a fuego medio y removiendo sin parar para que no se queme.

Sustituciones

Puedes usar corvina, mero o halibut en lugar del pescado blanco. La mantequilla de la farofa puede sustituirse por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco, aunque el perfil será menos brasileño.

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