Cazuela Caribeña de Mejillones y Calabaza al Coco con Arroz de Cilantro y Lima
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Cazuela Caribeña de Mejillones y Calabaza al Coco con Arroz de Cilantro y Lima

Una receta original de inspiración caribeña que combina mejillones tiernos en una cazuela aromática de coco, calabaza, ají dulce, jengibre y tomillo, servida con arroz suelto de cilantro y lima. Reconfortante, fragante y perfecta para una comida especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1000 g mejillones frescos limpios (desechar los que estén abiertos y no se cierren al tocarlos)
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 300 g calabaza en cubos pequeños (puede ser calabaza moscada)
  • 150 g cebolla blanca picada
  • 100 g ají dulce picado (sin semillas)
  • 180 g tomate maduro en cubos
  • 15 g ajo picado
  • 10 g jengibre fresco rallado
  • 30 ml aceite de coco o vegetal
  • 240 ml caldo de mariscos o agua
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas si se prefiere)
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 200 g plátano maduro (en medias lunas)
  • 8 g azúcar morena

Información nutricional

por porción

537 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
62 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
57 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mariscos

Preparación

  1. 1

    1. Lava los mejillones bajo agua fría, retira las barbas si las tienen y desecha cualquier mejillón roto o que permanezca abierto después de golpearlo suavemente. Reserva en frío.

  2. 2

    2. Coloca el arroz jazmín en una cacerola con 360 ml (1 1/2 cups) de agua, una pizca de sal y la ralladura de 1 lima. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 5 minutos y luego mezcla con la mitad del cilantro picado y 1 cucharada del jugo de lima.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada del aceite en una olla amplia a fuego medio. Añade la cebolla, el ají dulce, el ajo y el jengibre. Sofríe de 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes y ligeramente suaves.

  4. 4

    4. Incorpora el tomate, la calabaza, el tomillo, la pimienta de Jamaica, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 3 minutos más, removiendo para que la calabaza se impregne del sofrito.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco y el caldo de mariscos o agua. Cuando rompa a hervir suavemente, reduce a fuego medio-bajo y cocina de 10 a 12 minutos, hasta que la calabaza esté tierna pero aún mantenga su forma.

  6. 6

    6. Agrega los mejillones, tapa la olla y cocina de 5 a 7 minutos, moviendo la olla una vez a mitad de cocción, hasta que los mejillones se abran. Desecha los que no se abran.

  7. 7

    7. Retira la hoja de laurel. Añade 1 a 2 cucharadas más de jugo de lima y el resto del cilantro. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  8. 8

    8. En paralelo, precalienta una sartén o una bandeja apta para horno. Si usas horno, precaliéntalo a 425°F / 220°C. Mezcla el plátano maduro con la cucharada restante de aceite y el azúcar morena.

  9. 9

    9. Dora el plátano en sartén a fuego medio de 2 a 3 minutos por lado, o hornéalo a 425°F / 220°C durante 12 a 15 minutos, volteándolo a mitad del tiempo, hasta que esté caramelizado y tierno.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de cilantro y lima en cada plato. Coloca encima o al lado la cazuela de mejillones y calabaza con bastante caldo de coco. Termina con el plátano caramelizado y un poco más de ralladura de lima si deseas.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que el sofrito tome un ligero color dorado antes de añadir los líquidos. Sirve los mejillones apenas se abran para conservar su textura jugosa.

Sustituciones

Puedes sustituir los mejillones por almejas, ajustando el tiempo hasta que se abran. La calabaza puede cambiarse por batata en cubos. Si no tienes arroz jazmín, usa arroz de grano largo.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión