Cazuela Caribeña de Pavo con Boniato, Leche de Coco y Crujiente de Plátano Especiado
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Cazuela Caribeña de Pavo con Boniato, Leche de Coco y Crujiente de Plátano Especiado

Una cazuela original de inspiración caribeña con pavo dorado, boniato tierno, pimientos, tomillo, leche de coco y un toque de lima, terminada con un crujiente de plátano especiado para aportar textura y contraste.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pavo en cubos (en cubos de 3 cm / cut into 1.2-inch cubes)
  • 450 g boniato pelado en cubos (cubos medianos / medium cubes)
  • 1 unidad plátano macho maduro pero firme (para el crujiente / for the crunch)
  • 150 g pimiento rojo en tiras (en tiras finas / thinly sliced)
  • 160 g cebolla blanca picada (picado fino / finely chopped)
  • 12 g ajo picado (fresco / fresh)
  • 10 g jengibre fresco rallado (rallado fino / finely grated)
  • 200 g tomate triturado (sin azúcar / unsweetened)
  • 400 ml leche de coco (entera / full-fat)
  • 300 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si es posible / low sodium if possible)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 2 g ralladura de lima (solo la parte verde / green part only)
  • 4 g tomillo fresco (hojitas / leaves only)
  • 30 g cebollín picado (para terminar / for finishing)
  • 4 g paprika ahumada (dividida / divided)
  • 2 g comino molido (dividido / divided)
  • 1 g canela molida (para el plátano / for the plantain)
  • 1 g pimienta de Jamaica molida (dividida / divided)
  • 6 g azúcar moreno (para el crujiente / for the crunch)
  • 8 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)

Información nutricional

por porción

502 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Pela el plátano macho, córtalo en rodajas muy finas y mézclalo en un bol con 1 cucharada de aceite vegetal, el azúcar moreno, 1 cucharadita de paprika ahumada, 1/2 cucharadita de comino molido, la canela molida y 1/4 de cucharadita de pimienta de Jamaica molida.

  2. 2

    Extiende las rodajas de plátano en una bandeja forrada y hornéalas de 14 a 18 minutos a 400 °F / 200 °C, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes. Reserva.

  3. 3

    Sazona los cubos de pavo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 1 cucharadita de paprika ahumada, 1/2 cucharadita de comino molido y 1/4 de cucharadita de pimienta de Jamaica molida.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cazuela amplia a fuego medio-alto. Dora el pavo durante 4 a 6 minutos, removiendo, hasta que tome color por fuera. Retíralo y reserva.

  5. 5

    En la misma cazuela, añade la cebolla blanca, el pimiento rojo, el ajo y el jengibre. Cocina 4 minutos a fuego medio, removiendo, hasta que la cebolla se ablande.

  6. 6

    Agrega el tomate triturado, el tomillo fresco, el boniato, la leche de coco, el caldo, la ralladura de lima y 1/4 de cucharadita de sal. Mezcla bien y lleva a hervor suave.

  7. 7

    Devuelve el pavo a la cazuela, baja el fuego y cocina tapado durante 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el boniato esté tierno y el pavo bien cocido.

  8. 8

    Destapa y cocina 8 minutos más para espesar ligeramente la salsa. Incorpora el jugo de lima y ajusta con la sal restante si hace falta.

  9. 9

    Sirve la cazuela caliente y termina con el cebollín picado y el crujiente de plátano especiado por encima justo antes de llevar a la mesa.

  10. 10

    Si deseas recalentarla, hazlo a fuego medio-bajo hasta que alcance 165 °F / 74 °C en el centro, y añade el crujiente de plátano al final para mantener la textura.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pavo sazonado reposar 10 minutos antes de dorarlo. Corta el plátano lo más fino posible para lograr un crujiente ligero y uniforme.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos. El boniato puede cambiarse por calabaza firme. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco.

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