Pargo Caribeño al Horno con Costra de Cacao y Ají Dulce sobre Cuscús de Yuca y Ensalada de Piña con Hierbabuena
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pargo Caribeño al Horno con Costra de Cacao y Ají Dulce sobre Cuscús de Yuca y Ensalada de Piña con Hierbabuena

Una receta original de inspiración caribeña que combina filetes de pargo horneados con una costra aromática de cacao, ají dulce y especias suaves, servidos sobre un cuscús suelto de yuca y acompañados de una ensalada fresca de piña, pepino y hierbabuena.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g cacao en polvo sin azúcar (para la costra)
  • 60 g ají dulce rojo finamente picado (sin semillas)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 4 g tomillo fresco picado (dividido)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 2 g paprika dulce
  • 400 g yuca rallada gruesa (pelada)
  • 80 g cebolla morada finamente picada (dividida)
  • 240 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 28 g mantequilla
  • 180 g piña fresca en cubos pequeños
  • 120 g pepino en cubos pequeños
  • 8 g hierbabuena fresca picada
  • 8 g azúcar morena

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Forra una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla el cacao en polvo, el ají dulce rojo, la mitad del ajo picado, la mitad del tomillo, 1 cucharada de jugo de lima, 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, la pimienta negra, el comino, la paprika dulce y 1/2 cucharadita de sal hasta formar una pasta húmeda.

  3. 3

    3. Seca los filetes de pargo con papel de cocina. Úntalos con la pasta de cacao y ají dulce por la parte superior y colócalos en la bandeja preparada.

  4. 4

    4. Hornea el pargo de 12 a 15 minutos a 400 °F / 200 °C, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  5. 5

    5. Mientras se hornea el pescado, calienta una sartén mediana a fuego medio. Añade la mantequilla y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Incorpora la mitad de la cebolla morada restante y cocina 2 a 3 minutos hasta que se ablande.

  6. 6

    6. Agrega a la sartén la yuca rallada, el resto del ajo picado y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 3 minutos, removiendo, para que la yuca se impregne bien.

  7. 7

    7. Vierte el caldo de verduras o agua caliente, tapa y cocina a fuego bajo de 10 a 12 minutos, removiendo una vez, hasta que la yuca esté tierna y con textura suelta, similar a un cuscús. Apaga el fuego y añade el resto del tomillo, 1 cucharada de jugo de lima y mezcla con un tenedor para soltarla.

  8. 8

    8. En otro tazón, mezcla la piña, el pepino, la hierbabuena, el resto de la cebolla morada, el azúcar morena, 1 cucharada de jugo de lima, la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores.

  9. 9

    9. Sirve una base de cuscús de yuca en cada plato, coloca encima un filete de pargo al horno y acompaña con la ensalada de piña y pepino. Si deseas, ajusta con unas gotas extra de lima antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una costra más marcada, deja reposar el pescado con la mezcla de cacao y ají dulce durante 10 minutos antes de hornear. Ralla la yuca por el lado grueso para lograr una textura más ligera.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero o tilapia firme. La hierbabuena puede cambiarse por cilantro fresco, y la mantequilla por más aceite de oliva si deseas evitar lácteos.

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