Cazuela Caribeña de Pollo con Maíz Tierno, Leche de Coco y Bolitas de Plátano Verde
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Cazuela Caribeña de Pollo con Maíz Tierno, Leche de Coco y Bolitas de Plátano Verde

Una cazuela original de inspiración caribeña con pollo dorado, maíz tierno, tomate, tomillo, ají dulce y leche de coco, terminada con suaves bolitas de plátano verde que se cuecen directamente en el caldo para absorber todo su sabor.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 2 unidades plátanos verdes (uno para las bolitas y uno en cubos para la cazuela)
  • 220 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 500 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 240 g tomate triturado (o tomate muy picado)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 60 g ají dulce (picado finamente)
  • 12 g ajo (picado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 40 g cebollín (en rodajas, parte blanca y verde separadas)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
  • 45 g harina de yuca (para las bolitas de plátano)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 g mantequilla (para las bolitas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g canela molida (solo una pizca)
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Pela 1 plátano verde y córtalo en trozos medianos para las bolitas. Colócalo en una olla con agua suficiente y hiérvelo durante 15 a 18 minutos hasta que esté tierno. Escúrrelo bien.

  2. 2

    Mientras se cuece el plátano, sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el pimentón dulce y la canela.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cazuela amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 5 a 7 minutos, moviéndolo para que tome color por varios lados. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    En la misma cazuela agrega la otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la cebolla, el pimiento rojo, el ají dulce y la parte blanca del cebollín. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    Añade el ajo, el jengibre, el tomillo fresco y la hoja de laurel. Cocina 1 minuto más, removiendo para perfumar la base.

  6. 6

    Incorpora el tomate triturado y cocina 3 minutos. Agrega el caldo de pollo y la leche de coco, mezcla bien y devuelve el pollo a la cazuela.

  7. 7

    Pela el segundo plátano verde y córtalo en cubos pequeños. Agrégalo a la cazuela junto con el maíz tierno. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 20 minutos.

  8. 8

    Para las bolitas, machaca el plátano cocido aún caliente con la mantequilla, la harina de yuca, la ralladura de lima, 1 cucharada de cilantro picado y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una masa suave. Si está muy húmeda, añade una cucharadita extra de harina de yuca. Forma 12 bolitas pequeñas.

  9. 9

    Destapa la cazuela y añade el jugo de lima. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Coloca las bolitas de plátano sobre el guiso, tapa nuevamente y cocina 10 minutos a fuego suave para que se inflen ligeramente y se cocinen por dentro.

  10. 10

    Apaga el fuego, retira la hoja de laurel y termina con la parte verde del cebollín y el resto del cilantro fresco. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

  11. 11

    Si deseas mantener la cazuela caliente antes de servir, puedes llevarla al horno a 300°F / 150°C durante hasta 10 minutos, bien tapada.

Consejos del chef

Dora bien el pollo al inicio para conseguir un sabor más profundo en la salsa. Las bolitas deben ser pequeñas para cocerse de forma uniforme sin deshacerse.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando 10 a 15 minutos la cocción. La harina de yuca puede sustituirse por harina de arroz fina, y el maíz tierno por granos de elote fresco.

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