Cazuela Catracha de Camarón, Plátano Maduro y Maíz Tostado
Comida Hondureña
Intermedio

Cazuela Catracha de Camarón, Plátano Maduro y Maíz Tostado

Una cazuela original inspirada en sabores hondureños que combina camarones salteados, plátano maduro dorado, una salsa suave de tomate y coco, y maíz tostado para un contraste crujiente. Se termina con culantro fresco y un toque de lima para un perfil cálido, costeño y reconfortante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g camarón grande, pelado y desvenado (crudo)
  • 2 unidad plátano maduro (en medias lunas de 1 cm / 1/2 in)
  • 300 g tomate maduro (picado finamente)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 80 g granos de maíz amarillo tostado (pueden ser maíz tostado crujiente)
  • 16 g culantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 3 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 80 g queso fresco (desmoronado para servir)

Información nutricional

por porción

419 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Mezcla los camarones con 1 cucharada de aceite vegetal, la mitad del ajo, 1 cucharada de jugo de lima, el comino, la mitad de la sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora las medias lunas de plátano maduro durante 2 a 3 minutos por lado hasta que estén caramelizadas pero aún firmes. Retíralas a un plato.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega la última cucharada de aceite vegetal y sofríe la cebolla blanca durante 3 minutos. Añade el resto del ajo, el tomate maduro, el achiote molido, el orégano seco y el resto de la sal. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa espesa.

  4. 4

    Vierte la leche de coco en la salsa y cocina 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que quede integrada. Incorpora los camarones marinados y cocina 2 minutos, solo hasta que comiencen a ponerse rosados.

  5. 5

    Pasa la salsa con camarones a una cazuela o fuente para horno. Acomoda encima el plátano maduro dorado y distribuye los granos de maíz amarillo tostado sobre la superficie para aportar textura.

  6. 6

    Hornea la cazuela a 400°F / 200°C durante 10 a 12 minutos, hasta que los camarones estén bien cocidos y la salsa burbujee suavemente.

  7. 7

    Retira del horno y termina con el resto del jugo de lima, el culantro fresco picado y el queso fresco desmoronado. Deja reposar 3 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Si el plátano está muy blando, dóralo con cuidado para que no se deshaga. Para una salsa más espesa, cocina el tomate 2 minutos extra antes de añadir la leche de coco.

Sustituciones

Puedes usar pescado firme en cubos en lugar de camarón, ajustando el tiempo de cocción. El queso fresco puede cambiarse por quesillo desmenuzado. Si no consigues culantro, usa cilantro fresco, aunque el sabor será más suave.

Con qué lo preparé

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