Cazuela Colombiana de Pavo Ahumado, Fríjol Cabecita Negra y Plátano Maduro con Costra de Arepa
Comida Colombiana
Intermedio

Cazuela Colombiana de Pavo Ahumado, Fríjol Cabecita Negra y Plátano Maduro con Costra de Arepa

Una cazuela original de inspiración colombiana que combina pavo ahumado desmechado, fríjol cabecita negra, plátano maduro y hogao con una costra dorada de arepa y queso. Reconfortante, sabrosa y pensada como plato fuerte para compartir.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g pavo ahumado cocido y desmechado (sin piel ni hueso)
  • 400 g fríjol cabecita negra cocido (escurrido pero con un poco de su caldo reservado)
  • 300 g plátano maduro (en medias lunas)
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 150 g cebolla cabezona blanca (picada en cubos pequeños)
  • 300 g tomate chonto maduro (picado fino)
  • 12 g ajo (picado o machacado)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 250 g ahuyama (en cubos pequeños)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o annatto molido
  • 1 g orégano seco
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 500 ml caldo de pollo o de pavo (dividido)
  • 15 g panela rallada
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 180 g harina de maíz precocida amarilla (para la costra)
  • 240 ml agua tibia (para la masa de arepa)
  • 100 g queso costeño o feta firme desmenuzado (para la costra)
  • 15 g mantequilla derretida (para la costra)

Información nutricional

por porción

438 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
6 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Engrasa ligeramente una cazuela u horno refractario de aproximadamente 30 x 20 cm con 1 cucharadita del aceite vegetal.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia u olla mediana a fuego medio. Agrega el resto del aceite vegetal y sofríe la cebolla larga, la cebolla cabezona blanca y el pimentón rojo durante 5 minutos, hasta que se ablanden.

  3. 3

    3. Incorpora el ajo, el tomate chonto, el comino molido, el achiote, el orégano seco, la sal y la pimienta negra. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso y fragante.

  4. 4

    4. Añade la ahuyama y 250 ml (1 cup) del caldo de pollo o de pavo. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos, hasta que la ahuyama empiece a ponerse tierna.

  5. 5

    5. Agrega el pavo ahumado desmechado, el fríjol cabecita negra cocido, la panela rallada y el resto del caldo de pollo o de pavo. Cocina destapado 10 minutos más, mezclando con cuidado, hasta obtener una cazuela jugosa pero no líquida.

  6. 6

    6. Incorpora el cilantro fresco y ajusta de sal y pimienta negra. Retira del fuego.

  7. 7

    7. Mientras tanto, en otra sartén a fuego medio, cocina las medias lunas de plátano maduro durante 3 a 4 minutos por lado con un chorrito del guiso o unas gotas de aceite, hasta que se doren ligeramente y se suavicen.

  8. 8

    8. Para la costra, mezcla en un bol la harina de maíz precocida amarilla, el agua tibia, la mantequilla derretida y la mitad del queso costeño o feta firme desmenuzado. Deja reposar 3 minutos hasta obtener una masa suave y maleable.

  9. 9

    9. Pasa la mezcla de pavo, fríjol y ahuyama a la cazuela preparada. Distribuye encima el plátano maduro dorado. Luego cubre la superficie con porciones de la masa de arepa, aplanándolas con los dedos para crear una costra rústica sin sellar por completo. Espolvorea el resto del queso por encima.

  10. 10

    10. Hornea durante 20 minutos a 400°F (200°C), o hasta que la costra esté firme y dorada en algunos puntos. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    11. Deja reposar la cazuela 5 minutos antes de servir para que tome cuerpo y sea más fácil porcionarla.

Consejos del chef

Si quieres una textura más cremosa, machaca unas cucharadas del fríjol cabecita negra dentro del guiso antes de hornear. La costra queda mejor si no se extiende en una sola lámina compacta, sino en parches rústicos que dejan salir vapor.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo ahumado por pollo cocido desmechado si prefieres un sabor más suave. La ahuyama puede cambiarse por zapallo o butternut squash, y el queso costeño por feta firme o un queso blanco salado similar.

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