Cazuela Colombiana de Pavo Ahumado, Quinua, Ahuyama y Hogao de Lulo
Comida Colombiana
Intermedio

Cazuela Colombiana de Pavo Ahumado, Quinua, Ahuyama y Hogao de Lulo

Una cazuela original de inspiración colombiana que combina pavo ahumado desmechado, quinua cocida, ahuyama tierna y un hogao brillante de lulo y cebolla larga. El resultado es un plato reconfortante, aromático y equilibrado, con sabor criollo y textura melosa.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo ahumado cocido y desmechado (sin piel ni huesos)
  • 170 g quinua enjuagada (bien lavada)
  • 450 g ahuyama en cubos medianos (sin cáscara)
  • 120 g cebolla larga picada (dividida)
  • 150 g cebolla cabezona blanca picada (dividida)
  • 300 g tomate maduro picado (dividido)
  • 180 g lulo pelado y picado (sin semillas duras si se desea)
  • 12 g ajo picado
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o annatto molido
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 950 ml caldo de pollo o pavo (dividido)
  • 240 ml leche de coco sin azúcar
  • 30 ml aceite vegetal
  • 30 ml jugo de limón
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 60 g queso costeño desmoronado (para terminar)
  • 25 g semillas de calabaza tostadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, calienta 5 ml (1 tsp) de aceite a fuego medio. Agrega la quinua enjuagada y tuéstala 1 minuto, revolviendo. Añade 480 ml (2 cups) de caldo y una pizca de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que la quinua esté tierna y el líquido se absorba. Reserva.

  2. 2

    2. Mientras tanto, en una cazuela amplia o sartén profundo, calienta el resto del aceite a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla larga, la mitad de la cebolla blanca y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.

  3. 3

    3. Agrega la mitad del tomate, el comino, el achiote, la mitad de la sal y la pimienta. Cocina 5 minutos, machacando ligeramente el tomate para formar una base de guiso.

  4. 4

    4. Incorpora la ahuyama en cubos y mezcla bien para cubrirla con el guiso. Vierte 360 ml (1.5 cups) de caldo, tapa y cocina de 12 a 15 minutos hasta que la ahuyama esté casi tierna.

  5. 5

    5. Añade el pavo ahumado desmechado y la leche de coco. Cocina destapado 8 minutos a fuego medio-bajo para que el pavo se caliente bien y el caldo tome una textura ligeramente melosa.

  6. 6

    6. Incorpora la quinua cocida y mezcla suavemente. Cocina 5 minutos más, añadiendo un poco más de caldo si deseas una cazuela más jugosa. Ajusta de sal y pimienta.

  7. 7

    7. Para el hogao de lulo, calienta una sartén pequeña a fuego medio con 5 ml (1 tsp) de aceite. Agrega el resto de la cebolla larga, la cebolla blanca y el ajo; cocina 2 a 3 minutos. Suma el resto del tomate y el lulo picado, con una pizca de sal. Cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta obtener un hogao espeso y brillante. Añade el jugo de limón y la mitad del cilantro restante.

  8. 8

    8. Si deseas servir la cazuela bien caliente al horno, precalienta el horno a 400 °F (200 °C). Pasa la mezcla de pavo, quinua y ahuyama a una fuente apta para horno, cubre con el queso costeño y hornea 8 minutos hasta que esté muy caliente y el queso apenas se suavice. Si prefieres, también puedes omitir este paso y servir directamente.

  9. 9

    9. Sirve la cazuela terminada con el hogao de lulo por encima. Espolvorea las semillas de calabaza tostadas y el resto del cilantro fresco antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar la cazuela 5 minutos antes de servir; la quinua absorberá parte del caldo y la textura quedará más unificada. El lulo debe estar maduro pero firme para aportar acidez fresca sin deshacerse por completo.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo ahumado por pollo cocido desmechado. Si no consigues lulo, usa una mezcla de maracuyá suave y tomate extra en poca cantidad para mantener el perfil agridulce. El queso costeño puede reemplazarse por queso fresco salado o puede omitirse para una versión sin lácteos.

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