Cazuela Colombiana de Pescado Ahumado, Yuca y Chontaduro en Caldo de Coco y Hierbas
Comida Colombiana
Intermedio

Cazuela Colombiana de Pescado Ahumado, Yuca y Chontaduro en Caldo de Coco y Hierbas

Una cazuela original de inspiración colombiana que combina pescado ahumado, yuca tierna, chontaduro y un caldo sedoso de coco perfumado con cebolla larga, cilantro y ají dulce. Reconfortante, aromática y profundamente criolla.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filete de pescado ahumado firme (puede ser róbalo o bagre ahumado, sin espinas)
  • 500 g yuca pelada y en trozos (trozos medianos)
  • 200 g chontaduro cocido (pelado y en medias lunas)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 500 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 100 g cebolla larga picada (parte blanca y verde)
  • 180 g tomate chonto picado (sin semillas si se desea)
  • 60 g ají dulce picado (sin semillas)
  • 12 g ajo picado (fresco)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote en polvo
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 220 g plátano maduro (en cubos pequeños)
  • 2 unidad hojas de bijao o papel para hornear (para cubrir la cazuela opcionalmente durante el horneado)

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F.

  2. 2

    Coloca la yuca en una olla con suficiente agua y una pizca de la sal. Cocina durante 15 a 18 minutos, hasta que esté apenas tierna pero no deshecha. Escurre y reserva.

  3. 3

    Mientras tanto, corta el pescado ahumado en trozos grandes y mézclalo con el jugo de limón, la pimienta negra y una cucharada del cilantro picado. Reserva 10 minutos.

  4. 4

    En una sartén grande, calienta el aceite a fuego medio. Sofríe la cebolla larga, el tomate chonto, el ají dulce y el ajo durante 6 a 8 minutos, hasta formar un guiso fragante.

  5. 5

    Agrega al guiso el comino, el achiote y el resto de la sal. Cocina 1 minuto más para despertar los aromas.

  6. 6

    Añade la leche de coco y el caldo de pescado o agua caliente. Mezcla bien y cocina a fuego medio durante 5 minutos, hasta obtener un caldo ligeramente espeso.

  7. 7

    Incorpora la yuca precocida, el chontaduro cocido y los cubos de plátano maduro. Cocina 5 minutos más a fuego suave para que el plátano empiece a ablandarse.

  8. 8

    Pasa la mezcla a una cazuela o fuente honda para horno. Distribuye encima los trozos de pescado ahumado y espolvorea el resto del cilantro.

  9. 9

    Cubre la cazuela con hojas de bijao o con papel para hornear, sin sellar completamente. Hornea de 18 a 22 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que el pescado esté caliente, el caldo burbujee y la yuca esté suave.

  10. 10

    Retira del horno, deja reposar 5 minutos y sirve caliente con un poco del caldo sobre cada porción.

Consejos del chef

Si el pescado ahumado es muy salado, enjuágalo rápidamente y sécalo antes de usarlo. Para un caldo más espeso, aplasta algunos trozos de yuca dentro de la cazuela antes de hornear.

Sustituciones

Puedes reemplazar el chontaduro por papa criolla cocida si no lo consigues. El bijao puede omitirse y usar solo papel para hornear. Si no tienes pescado ahumado, usa pescado fresco firme y añade una pizca extra de achiote para reforzar el sabor del caldo.

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