Cazuela Colombiana de Pollo, Fríjol Cabecita Negra y Plátano Maduro con Hogao de Coco y Cimarrón
Comida Colombiana
Intermedio

Cazuela Colombiana de Pollo, Fríjol Cabecita Negra y Plátano Maduro con Hogao de Coco y Cimarrón

Una cazuela original de inspiración colombiana que combina pollo dorado, fríjol cabecita negra, plátano maduro y un hogao enriquecido con coco y cimarrón. El resultado es un guiso reconfortante, aromático y equilibrado, ideal para una comida principal con sabor casero y carácter regional.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 400 g fríjol cabecita negra cocido (escurrido si es cocido previamente)
  • 350 g plátano maduro (pelado y en cubos medianos)
  • 300 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 300 g tomate chonto maduro picado (para el hogao)
  • 120 g cebolla larga picada (separar parte verde y blanca si se desea)
  • 120 g cebolla cabezona blanca picada (finamente picada)
  • 12 g ajo picado (fresco)
  • 100 g pimentón rojo en cubos pequeños (sin semillas)
  • 15 g cimarrón picado (también conocido como recao o culantro)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote molido o paprika
  • 500 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 12 g panela rallada (opcional, para balancear la acidez)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g cilantro fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

484 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o cazuela a fuego medio-alto con el aceite durante 1 minuto. Dora el pollo de 4 a 5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que tome color por varios lados. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla cabezona, la cebolla larga, el pimentón rojo y el ajo. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta que las verduras se ablanden y suelten aroma.

  4. 4

    4. Incorpora el tomate picado, la panela rallada y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 8 minutos a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta formar un hogao espeso y brillante.

  5. 5

    5. Añade el cimarrón picado y mezcla 30 segundos para perfumar el hogao. Regresa el pollo dorado a la olla junto con cualquier jugo que haya soltado.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo y la leche de coco. Mezcla bien y cuando empiece a hervir, baja a fuego medio-bajo. Cocina tapado 15 minutos para que el pollo termine de ablandarse y el caldo tome sabor.

  7. 7

    7. Agrega el fríjol cabecita negra cocido y los cubos de plátano maduro. Cocina destapado 12 a 15 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo con cuidado, hasta que el plátano esté tierno pero no deshecho y la cazuela haya espesado ligeramente.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes si hace falta. Cocina 2 minutos más para integrar el punto de sazón.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y añade el cilantro fresco picado. Deja reposar 3 minutos antes de servir para que la salsa se asiente.

  10. 10

    10. Sirve la cazuela bien caliente. Si deseas recalentarla, hazlo en olla a fuego bajo o en recipiente apto para horno cubierto a 325 °F / 160 °C hasta que esté completamente caliente.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa, aplasta ligeramente algunos cubos de plátano al final de la cocción. El cimarrón tiene un sabor intenso; agrégalo al final para conservar su aroma fresco y herbal.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo con hueso aumentando unos 10 minutos la cocción. Si no consigues cimarrón, reemplázalo por una mezcla de cilantro y un poco de perejil, aunque el perfil cambiará. La panela puede omitirse o cambiarse por azúcar morena.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión