
Cazuela Colombiana de Pollo, Fríjol Cabecita Negra y Plátano Maduro con Hogao de Coco y Cimarrón
Una cazuela original de inspiración colombiana que combina pollo dorado, fríjol cabecita negra, plátano maduro y un hogao enriquecido con coco y cimarrón. El resultado es un guiso reconfortante, aromático y equilibrado, ideal para una comida principal con sabor casero y carácter regional.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados en trozos (sin piel)
- 400 g fríjol cabecita negra cocido (escurrido si es cocido previamente)
- 350 g plátano maduro (pelado y en cubos medianos)
- 300 ml leche de coco (sin azúcar)
- 300 g tomate chonto maduro picado (para el hogao)
- 120 g cebolla larga picada (separar parte verde y blanca si se desea)
- 120 g cebolla cabezona blanca picada (finamente picada)
- 12 g ajo picado (fresco)
- 100 g pimentón rojo en cubos pequeños (sin semillas)
- 15 g cimarrón picado (también conocido como recao o culantro)
- 2 g comino molido
- 2 g achiote molido o paprika
- 500 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
- 30 ml aceite vegetal
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 12 g panela rallada (opcional, para balancear la acidez)
- 8 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g cilantro fresco picado (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote y el jugo de limón. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.
- 2
2. Calienta una olla amplia o cazuela a fuego medio-alto con el aceite durante 1 minuto. Dora el pollo de 4 a 5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que tome color por varios lados. Retíralo y resérvalo.
- 3
3. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla cabezona, la cebolla larga, el pimentón rojo y el ajo. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta que las verduras se ablanden y suelten aroma.
- 4
4. Incorpora el tomate picado, la panela rallada y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 8 minutos a fuego medio, revolviendo de vez en cuando, hasta formar un hogao espeso y brillante.
- 5
5. Añade el cimarrón picado y mezcla 30 segundos para perfumar el hogao. Regresa el pollo dorado a la olla junto con cualquier jugo que haya soltado.
- 6
6. Vierte el caldo de pollo y la leche de coco. Mezcla bien y cuando empiece a hervir, baja a fuego medio-bajo. Cocina tapado 15 minutos para que el pollo termine de ablandarse y el caldo tome sabor.
- 7
7. Agrega el fríjol cabecita negra cocido y los cubos de plátano maduro. Cocina destapado 12 a 15 minutos a fuego medio-bajo, revolviendo con cuidado, hasta que el plátano esté tierno pero no deshecho y la cazuela haya espesado ligeramente.
- 8
8. Prueba y ajusta con los 2 g (1/2 tsp) de sal restantes si hace falta. Cocina 2 minutos más para integrar el punto de sazón.
- 9
9. Apaga el fuego y añade el cilantro fresco picado. Deja reposar 3 minutos antes de servir para que la salsa se asiente.
- 10
10. Sirve la cazuela bien caliente. Si deseas recalentarla, hazlo en olla a fuego bajo o en recipiente apto para horno cubierto a 325 °F / 160 °C hasta que esté completamente caliente.
Consejos del chef
Para una textura más cremosa, aplasta ligeramente algunos cubos de plátano al final de la cocción. El cimarrón tiene un sabor intenso; agrégalo al final para conservar su aroma fresco y herbal.
Sustituciones
Puedes usar contramuslo de pollo con hueso aumentando unos 10 minutos la cocción. Si no consigues cimarrón, reemplázalo por una mezcla de cilantro y un poco de perejil, aunque el perfil cambiará. La panela puede omitirse o cambiarse por azúcar morena.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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