Cazuela Colombiana de Quinua, Chócolo y Setas en Hogao de Coco y Cilantro
Comida Colombiana
Fácil

Cazuela Colombiana de Quinua, Chócolo y Setas en Hogao de Coco y Cilantro

Una cazuela original de inspiración colombiana que combina quinua suelta, chócolo dulce, setas doradas y un hogao cremoso de coco y cilantro. El resultado es reconfortante, aromático y profundamente criollo, con contraste entre el dulzor natural del maíz, la untuosidad del coco y el toque fresco de las hierbas.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinua blanca, enjuagada (base del plato)
  • 480 ml agua (para cocinar la quinua)
  • 8 g sal (ajustar al gusto, dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g setas mixtas en láminas (pueden ser champiñones y setas oyster)
  • 15 ml jugo de limón (para realzar las setas)
  • 120 g cebolla larga picada (parte blanca y verde)
  • 300 g tomate chonto maduro, picado (para el hogao)
  • 12 g ajo picado (fresco)
  • 80 g ají dulce picado (sin semillas)
  • 2 g comino molido (para el hogao)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 g granos de chócolo o maíz tierno (desgranados)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 80 g queso costeño o feta desmenuzado (para gratinar ligeramente)
  • 220 g plátano maduro firme (en medias lunas finas)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

369 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
43.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
6.4 g
Fibra
37.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Engrasa ligeramente una fuente para horno o cazuela mediana con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    2. Coloca la quinua en una olla con 480 ml (2 cups) de agua y 3 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la quinua, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las setas, 1 g (1/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Saltéalas de 6 a 8 minutos hasta que doren y evaporen su humedad. Agrega el jugo de limón, mezcla y retira.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite. Sofríe la cebolla larga, el tomate, el ajo y el ají dulce durante 6 minutos a fuego medio, removiendo con frecuencia.

  5. 5

    5. Incorpora el comino, el maíz tierno, la leche de coco y 4 g (3/4 tsp) de sal. Cocina el hogao de 5 a 7 minutos a fuego medio hasta que espese ligeramente. Añade la mitad del cilantro picado y mezcla.

  6. 6

    6. Agrega al hogao la quinua cocida y las setas doradas. Revuelve bien para integrar todos los ingredientes. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Vierte la mezcla en la fuente engrasada. Distribuye por encima el queso desmenuzado y acomoda las medias lunas de plátano maduro en una sola capa parcial sobre la superficie.

  8. 8

    8. Hornea de 12 a 15 minutos a 200°C / 400°F, hasta que el queso se caliente, los bordes burbujeen y el plátano se dore ligeramente.

  9. 9

    9. Retira del horno, deja reposar 3 minutos y termina con el resto del cilantro fresco por encima. Sirve caliente.

  10. 10

    10. Si deseas una superficie más dorada, en los últimos 2 minutos cambia el horno a gratinar a 230°C / 450°F, vigilando para que el queso y el plátano no se quemen.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, enjuaga muy bien la quinua antes de cocinarla. Dora las setas sin moverlas demasiado al principio para que desarrollen mejor sabor. Usa un plátano maduro firme para que mantenga su forma al hornearse.

Sustituciones

Puedes reemplazar la quinua por arroz cocido, las setas por champiñones comunes y el queso costeño por feta o por un queso fresco salado. Si no consigues ají dulce, usa pimentón rojo en pequeña cantidad.

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