Cazuela cremosa de mote con salmón, habas y crocante de puerro al merkén
Comida Chilena
Intermedio

Cazuela cremosa de mote con salmón, habas y crocante de puerro al merkén

Una cazuela chilena original y reconfortante que combina mote cocido en caldo suave con zapallo camote, habas tiernas y cubos de salmón sellado. Se termina con un crocante de puerro al merkén para aportar textura y un perfil profundamente chileno.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g salmón fresco sin piel (cortado en cubos grandes)
  • 300 g mote cocido (bien escurrido)
  • 400 g zapallo camote (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 200 g habas peladas (frescas o descongeladas)
  • 180 g puerro (la parte blanca y verde clara en rodajas finas, dividido en dos)
  • 150 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 120 ml crema (para dar cremosidad)
  • 900 ml caldo de verduras o pescado (caliente)
  • 80 ml vino blanco (opcional pero recomendado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para el sofrito)
  • 4 g merkén (dividido)
  • 2 g ají de color (suave)
  • 1 g orégano seco
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g harina de trigo (para el crocante de puerro)

Información nutricional

por porción

544 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Separa aproximadamente un tercio del puerro en un bol y mézclalo con la harina de trigo, 1 cucharadita de merkén, una pizca de sal y 1 cucharada de aceite de oliva hasta que quede ligeramente impregnado. Reserva el resto del puerro para la cazuela.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Distribuye el puerro enharinado sobre una bandeja con papel de hornear y hornéalo durante 10 a 12 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y crocante. Reserva.

  3. 3

    3. Sazona los cubos de salmón con la mitad de la sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla amplia a fuego medio-alto y sella el salmón 1 minuto por lado, solo hasta dorarlo por fuera. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la mantequilla. Incorpora la cebolla, el resto del puerro y el ajo. Cocina 5 a 6 minutos hasta que las verduras estén suaves.

  5. 5

    5. Añade el ají de color, el orégano seco y la cucharadita restante de merkén. Revuelve durante 30 segundos para que liberen aroma. Vierte el vino blanco y cocina 2 minutos para que se evapore el alcohol.

  6. 6

    6. Agrega el zapallo camote y el mote cocido. Mezcla bien y vierte el caldo caliente. Cuando hierva, baja el fuego y cocina a hervor suave durante 15 minutos.

  7. 7

    7. Incorpora las habas peladas y cocina 6 a 8 minutos más, hasta que el zapallo esté tierno y las habas cocidas.

  8. 8

    8. Añade la crema y mezcla suavemente. Devuelve el salmón sellado a la olla y cocina 3 a 4 minutos a fuego bajo, hasta que el pescado esté en su punto y la cazuela quede cremosa. Ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  9. 9

    9. Apaga el fuego, agrega el perejil fresco y deja reposar 2 minutos. Sirve la cazuela bien caliente y termina cada plato con el crocante de puerro al merkén por encima.

Consejos del chef

Para una textura más espesa, aplasta algunos cubos de zapallo dentro de la olla antes de agregar la crema. Sella el salmón brevemente para que no se desarme al terminar la cocción.

Sustituciones

Puedes reemplazar las habas por arvejas verdes, el salmón por reineta firme y la crema por crema vegetal si deseas una versión sin lácteos, omitiendo también la mantequilla y usando solo aceite de oliva.

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