Cazuela Cubana de Garbanzos, Calabaza y Mojo Verde
Comida Cubana
Fácil

Cazuela Cubana de Garbanzos, Calabaza y Mojo Verde

Una cazuela criolla original inspirada en sabores cubanos, con garbanzos tiernos, calabaza, pimiento, tomate y un mojo verde de ajo, limón y cilantro que aporta frescura al final. Reconfortante, aromática y perfecta como plato principal vegetariano.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 350 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 120 g pimiento verde (picado)
  • 240 ml tomate triturado (o puré rústico de tomate)
  • 20 g ajo (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere)
  • 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 50 g aceitunas verdes (en rodajas)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
8.5 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
8 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una cazuela o sartén profundo a fuego medio. Añade 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva y sofríe la cebolla blanca y el pimiento verde durante 5 a 6 minutos, hasta que estén tiernos y fragantes.

  2. 2

    2. Agrega la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más. Incorpora el comino molido, el orégano seco y el pimentón dulce; remueve por 15 segundos para despertar los aromas sin quemarlos.

  3. 3

    3. Añade el tomate triturado, la hoja de laurel, la sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa tome cuerpo.

  4. 4

    4. Incorpora la calabaza en cubos, los garbanzos cocidos y el caldo de verduras. Cuando hierva suavemente, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos, hasta que la calabaza esté tierna y la cazuela espese ligeramente.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el mojo verde. En un mortero o procesador pequeño, mezcla el cilantro fresco, el resto del ajo, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el jugo de limón y el vinagre blanco hasta obtener una salsa rústica. Reserva.

  6. 6

    6. Cuando la calabaza esté suave, añade las aceitunas verdes y cocina 3 minutos más para que se integren los sabores. Retira la hoja de laurel.

  7. 7

    7. Prueba y ajusta de sal o pimienta si hace falta. Sirve la cazuela caliente y termina cada porción con una cucharada del mojo verde por encima.

  8. 8

    8. Si deseas mantenerla caliente antes de servir, colócala en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos, bien tapada para que no se seque.

Consejos del chef

Para una textura más espesa, aplasta ligeramente una pequeña parte de los garbanzos al final de la cocción. El mojo verde debe agregarse al servir para conservar su color vivo y sabor fresco.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por boniato o malanga en cubos. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco, aunque el perfil será menos tradicional. Las aceitunas verdes pueden omitirse si prefieres un sabor más suave.

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