Cazuela de Mariscos con Mantequilla de Tomate Seco, Hinojo y Alubias Blancas
🦐 Mariscos
Intermedio

Cazuela de Mariscos con Mantequilla de Tomate Seco, Hinojo y Alubias Blancas

Una receta original de mariscos que combina camarones, mejillones y trozos de pescado blanco en una cazuela jugosa con hinojo salteado, alubias blancas y una mantequilla aromática de tomate seco, ajo y limón. Se termina con perejil fresco para un plato elegante pero fácil de preparar.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g filete de pescado blanco firme (en trozos grandes; merluza, bacalao fresco o similar)
  • 300 g camarones grandes pelados (limpios y desvenados)
  • 500 g mejillones frescos (lavados y sin barbas)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 200 g bulbo de hinojo (en láminas finas)
  • 60 g chalota (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g tomates secos en aceite (escurridos y picados)
  • 45 g mantequilla sin sal (a temperatura ambiente)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 120 ml vino blanco seco
  • 180 ml caldo de pescado o marisco
  • 4 g ralladura de limón
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los trozos de pescado blanco y los camarones con papel de cocina. Sazónalos con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharadita de jugo de limón.

  2. 2

    En un cuenco pequeño, mezcla la mantequilla sin sal con los tomates secos picados, la ralladura de limón, la mitad del ajo y el pimentón dulce hasta formar una mantequilla compuesta.

  3. 3

    Calienta una sartén grande o cazuela apta para horno a fuego medio-alto. Añade el aceite de oliva y sofríe la chalota y el hinojo durante 4 a 5 minutos, hasta que se ablanden ligeramente.

  4. 4

    Agrega el resto del ajo y las hojuelas de chile. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que suelten aroma.

  5. 5

    Incorpora las alubias blancas cocidas, el vino blanco seco y el caldo de pescado o marisco. Cocina 3 minutos a fuego medio para que el líquido reduzca ligeramente.

  6. 6

    Añade los mejillones frescos, mezcla suavemente y coloca encima los trozos de pescado blanco y los camarones. Reparte cucharaditas de la mantequilla de tomate seco sobre los mariscos.

  7. 7

    Lleva la sartén al horno y hornea de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté opaco, los camarones rosados y los mejillones abiertos. Desecha cualquier mejillón que no se abra.

  8. 8

    Saca la cazuela del horno y añade el resto del jugo de limón y el perejil fresco. Prueba el caldo y ajusta con la sal restante si hace falta.

  9. 9

    Sirve inmediatamente, cucharando por encima el caldo con hinojo, alubias y mantequilla fundida de tomate seco.

Consejos del chef

Para un resultado más intenso, deja la mantequilla de tomate seco preparada con 10 minutos de antelación. Usa una sartén amplia para que los mejillones se cocinen de forma uniforme y no se amontonen.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por rape o halibut. La chalota puede cambiarse por cebolla dulce. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo extra y unas gotas adicionales de limón.

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