Cazuela de Mejillones y Calamar con Salsa de Pimiento Morrón, Hinojo y Arroz Tostado al Perejil
🦐 Mariscos
Intermedio

Cazuela de Mejillones y Calamar con Salsa de Pimiento Morrón, Hinojo y Arroz Tostado al Perejil

Una receta original de mariscos con mejillones y calamar salteados en una salsa sedosa de pimiento morrón asado, hinojo y vino blanco, servidos sobre arroz tostado con perejil y limón. Tiene un perfil aromático, fresco y ligeramente dulce, ideal para una comida especial pero fácil de preparar.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g mejillones frescos limpios (desechar los que estén rotos o abiertos y no se cierren al tocarlos)
  • 400 g anillas de calamar (pueden incluir tentáculos limpios)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 2 unidad pimiento morrón rojo (sin semillas y en tiras)
  • 200 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas hojas verdes)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 120 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 180 ml vino blanco seco (dividido)
  • 480 ml caldo de pescado o marisco (caliente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g mantequilla (para dar brillo a la salsa y al arroz)
  • 4 g pimentón dulce
  • 0.25 g hebras de azafrán (opcional pero recomendable)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 20 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de jugo)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las tiras de pimiento morrón rojo en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal, y ásalas durante 18 minutos hasta que estén tiernas y con bordes ligeramente tostados.

  2. 2

    Mientras se asan los pimientos, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Incorpora el arroz de grano largo y tuéstalo 2 minutos, removiendo. Agrega 360 ml / 1 1/2 cups de caldo caliente, una hoja de laurel y una pizca de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  3. 3

    Retira el arroz del fuego, añade la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón y la mitad del perejil picado. Esponja con un tenedor, tapa de nuevo y reserva caliente. Retira la hoja de laurel antes de servir.

  4. 4

    En una sartén amplia o cazuela baja, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y el hinojo laminado con una pizca de sal y cocina 6 a 7 minutos hasta que estén tiernos. Incorpora el ajo, el pimentón dulce y las hebras de azafrán, y cocina 30 segundos.

  5. 5

    Pasa los pimientos asados a una licuadora o vaso batidor con el tomate triturado y 60 ml / 1/4 cup de vino blanco. Tritura hasta obtener una salsa fina.

  6. 6

    Vierte la salsa de pimiento en la sartén con la cebolla y el hinojo. Añade los 120 ml / 1/2 cup restantes de vino blanco, el resto del caldo caliente y la hoja de laurel restante. Cocina a fuego medio 5 minutos para que la salsa se integre.

  7. 7

    Añade las anillas de calamar a la salsa, sazona con pimienta negra y cocina 3 minutos a fuego suave.

  8. 8

    Incorpora los mejillones limpios, tapa la cazuela y cocina 4 a 6 minutos, agitando una vez a mitad de cocción, hasta que los mejillones se abran. Desecha los que permanezcan cerrados.

  9. 9

    Apaga el fuego, agrega la cucharada restante de mantequilla, el resto del jugo de limón, las hojas verdes del hinojo reservadas y el perejil restante. Ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    Sirve el arroz tostado al perejil en la base de cada plato y coloca encima la cazuela de mejillones y calamar con abundante salsa de pimiento y hinojo.

Consejos del chef

No cocines el calamar en exceso para que se mantenga tierno. Si quieres una salsa aún más fina, cuélala después de triturarla. Sirve de inmediato para disfrutar la textura jugosa de los mejillones.

Sustituciones

Puedes sustituir el calamar por sepia. El hinojo puede cambiarse por puerro, aunque el sabor será menos anisado. Para una versión sin lácteos, usa solo aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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