Cazuela de pollo al ají amarillo suave con arroz de coco y lentejas, y ensalada fresca de pepino y hierbabuena
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Cazuela de pollo al ají amarillo suave con arroz de coco y lentejas, y ensalada fresca de pepino y hierbabuena

Una receta original de inspiración latinoamericana: pollo dorado y guisado en una salsa suave de ají amarillo, tomate y limón, servido con arroz aromático cocido con lentejas y coco, más una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y hierbabuena para contrastar.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido
  • 2 g orégano seco
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g ají amarillo en pasta
  • 240 g tomate triturado
  • 240 ml caldo de pollo
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 200 g lentejas pardinas cocidas (escurridas)
  • 240 ml leche de coco
  • 120 ml agua
  • 220 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 10 g hierbabuena fresca (picada)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el orégano. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    En una cazuela grande o sartén profunda, calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 6 a 8 minutos, volteándolo para que tome color por varios lados. Retíralo y reserva.

  3. 3

    En la misma cazuela, agrega la otra 1 tbsp (15 ml) de aceite, la cebolla blanca y el ajo. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida. Incorpora la pasta de ají amarillo y cocina 1 minuto, removiendo para que suelte aroma.

  4. 4

    Añade el tomate triturado, el caldo de pollo y 1 tbsp (15 ml) de jugo de lima. Regresa el pollo a la cazuela, baja a fuego medio-bajo y cocina tapado 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, combina el arroz, las lentejas cocidas, la leche de coco, el agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, reduce a fuego bajo, tapa y cocina 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de esponjar con un tenedor.

  6. 6

    Para la ensalada, mezcla el pepino, la cebolla morada, la hierbabuena, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de lima y 2 g (1/4 tsp) de sal. Revuelve bien y deja reposar 5 a 10 minutos.

  7. 7

    Si deseas mantener el pollo caliente antes de servir, puedes pasarlo 5 minutos al horno a 350°F (175°C) en un recipiente apto para horno, bien cubierto.

  8. 8

    Termina la cazuela con el cilantro fresco picado y prueba de sal. Sirve el pollo con abundante salsa, acompaña con el arroz de coco y lentejas, y añade al lado la ensalada fresca de pepino y hierbabuena.

Consejos del chef

Para una salsa más suave, mezcla el ají amarillo con un poco del caldo antes de añadirlo. Si quieres más color y sabor tostado, dora bien el pollo sin moverlo demasiado al principio.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga en trozos, ajustando la cocción para que no se seque. La hierbabuena puede cambiarse por cilantro extra, y las lentejas pardinas por lentejas verdes cocidas.

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