Cazuela de res al comino y pimiento asado con arroz meloso de gandules y plátano maduro crujiente
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Cazuela de res al comino y pimiento asado con arroz meloso de gandules y plátano maduro crujiente

Un plato original de inspiración latinoamericana con trozos de res dorados y cocidos suavemente en una salsa de tomate, pimiento rojo asado, comino y cilantro, servido sobre arroz meloso con gandules y coronado con plátano maduro crujiente. Sabores cálidos, ligeramente ahumados y muy caseros.

25 minPreparación
60 minCocción
85 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g falda de res en cubos medianos (sin exceso de grasa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 180 g pimiento rojo (asado, pelado y picado)
  • 240 ml tomate triturado
  • 500 ml caldo de res (dividido)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 190 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 170 g gandules cocidos (escurridos)
  • 220 g plátano maduro (en medias lunas finas)
  • 120 ml agua (para ajustar el arroz si hace falta)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425 °F / 220 °C. Coloca el pimiento rojo entero en una bandeja y ásalo durante 20 a 25 minutos, volteándolo una vez, hasta que la piel esté bien quemada. Pásalo a un recipiente, cúbrelo 10 minutos, luego pélalo, retira las semillas y pícalo.

  2. 2

    Mientras se asa el pimiento, seca la res con papel de cocina y mézclala con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, 2 g (3/4 tsp) de comino y el orégano.

  3. 3

    Calienta 2 tbsp (30 ml) de aceite en una cazuela u olla pesada grande a fuego medio-alto. Dora la res en tandas durante 6 a 8 minutos en total, removiendo para sellarla por varios lados. Retírala a un plato.

  4. 4

    En la misma cazuela, baja a fuego medio y agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ajo. Cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el pimiento rojo asado picado, el tomate triturado, el vinagre de manzana, 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de res, la hoja de laurel y la res dorada.

  5. 5

    Cuando hierva suavemente, tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 40 minutos, removiendo un par de veces, hasta que la res esté tierna y la salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el arroz. Calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y cocina 2 a 3 minutos. Añade el resto del ajo y el arroz, y cocina 1 minuto removiendo para nacararlo.

  7. 7

    Incorpora los gandules, 1.5 g (1/2 tsp) de comino, 4 g (3/4 tsp) de sal y 240 ml (1 cup) del caldo de res restante. Añade 240 ml (1 cup) de agua y deja que hierva. Baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Si al final lo prefieres más meloso, agrega hasta 120 ml (1/2 cup) de agua caliente poco a poco y remueve 1 minuto. Mezcla con la mitad del cilantro picado.

  8. 8

    Para el plátano crujiente, calienta el aceite restante en una sartén a fuego medio. Fríe las medias lunas de plátano maduro de 1 a 2 minutos por lado hasta que estén doradas y ligeramente crujientes en los bordes. Pásalas a un plato con papel y añade una pizca de sal.

  9. 9

    Retira la hoja de laurel de la cazuela de res. Ajusta con el resto de la sal si hace falta y mezcla el cilantro restante.

  10. 10

    Sirve una base de arroz meloso de gandules, coloca encima la cazuela de res con su salsa y termina con el plátano maduro crujiente. Acompaña con gajos de lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes dorar bien la res sin moverla demasiado al inicio. El pimiento puede asarse con antelación y conservarse refrigerado hasta 2 días.

Sustituciones

Puedes sustituir los gandules por frijoles rojos cocidos o arvejas tiernas cocidas. La falda de res puede cambiarse por aguja o chuck. Si no tienes lima, usa limón.

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