
Moro Horneado Dominicano de Habichuelas Rojas con Pollo al Ají Gustoso y Tejas de Plátano Maduro
Un plato original inspirado en la cocina dominicana: arroz moro al horno con habichuelas rojas y coco ligero, coronado con muslos de pollo marinados en ají gustoso, ajo, naranja agria y orégano, terminado con tejas finas de plátano maduro horneadas para un contraste dulce y crujiente.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en 4 piezas)
- 18 g ajo (picado, dividido)
- 30 g ají gustoso (finamente picado)
- 60 ml jugo de naranja agria (para marinar el pollo)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 1 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 120 g cebolla roja (picada)
- 80 g ají verde (picado)
- 40 g apio (picado fino)
- 30 g pasta de tomate
- 160 ml leche de coco (sin azúcar)
- 480 ml agua (caliente)
- 360 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
- 260 g habichuelas rojas cocidas (escurridas, con 120 ml / 1/2 cup de su líquido reservado)
- 1 unidad laurel
- 12 g cilantro fresco (picado)
- 220 g plátano maduro (cortado en láminas finas a lo largo)
- 4 g azúcar morena
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo, el ají gustoso, el jugo de naranja agria, la mitad del orégano, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y 1 cucharada de aceite. Deja marinar 15 minutos.
- 2
Calienta una sartén grande u olla apta para horno a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite y dora el pollo 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Retíralo y reserva.
- 3
En la misma sartén agrega la cucharada restante de aceite, la cebolla roja, el ají verde, el apio y el resto del ajo. Sofríe 4 minutos hasta que se ablanden.
- 4
Añade la pasta de tomate y el resto del orégano. Cocina 1 minuto, removiendo, para concentrar el sabor.
- 5
Incorpora el arroz, las habichuelas rojas, el líquido reservado de las habichuelas, la leche de coco, el agua caliente, el laurel, la 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta. Mezcla bien y deja que hierva suavemente 2 minutos.
- 6
Acomoda el pollo dorado sobre el arroz, tapa bien la sartén o transfiere todo a una fuente y cúbrela firmemente con papel de aluminio. Hornea a 190 °C / 375 °F durante 30 minutos.
- 7
Mientras tanto, coloca las láminas de plátano maduro en una bandeja forrada, úntalas ligeramente con cualquier jugo de la marinada que haya quedado seguro de usar o con una fina película de aceite de la bandeja, y espolvorea el azúcar morena. Hornea a 190 °C / 375 °F durante 12 a 15 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas en los bordes.
- 8
Saca el moro del horno, retira el laurel y deja reposar 5 minutos tapado. Agrega el cilantro fresco y esponja el arroz con un tenedor.
- 9
Sirve una porción de moro con un muslo de pollo encima y termina con las tejas de plátano maduro para aportar textura crujiente y dulzor balanceado.
Consejos del chef
Para un grano de arroz más suelto, lava el arroz hasta que el agua salga casi clara y escúrrelo bien antes de sofritarlo. Si deseas más color, añade una cucharadita extra de pasta de tomate.
Sustituciones
Puedes usar muslos con hueso ajustando el tiempo de horno 10 a 15 minutos más. Si no consigues ají gustoso, usa una mezcla de ají cubanela o pimiento dulce con una pequeña cantidad de chile suave. El cilantro puede sustituirse por perejil.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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