Cazuela Familiar de Arroz Meloso con Pollo a la Mostaza Suave, Puerros y Tapa Crujiente de Coliflor y Cheddar
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Cazuela Familiar de Arroz Meloso con Pollo a la Mostaza Suave, Puerros y Tapa Crujiente de Coliflor y Cheddar

Una cazuela familiar original y reconfortante con arroz meloso, pollo dorado en salsa suave de mostaza, puerros salteados y una cobertura de coliflor picada con cheddar gratinado para un acabado crujiente y cremoso.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g pechuga de pollo en cubos (sin piel ni hueso)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 g coliflor (finamente picada)
  • 300 g puerros (en rodajas finas, solo parte blanca y verde clara)
  • 160 g queso cheddar rallado (dividido)
  • 750 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 120 g crema ácida (a temperatura ambiente)
  • 30 g mostaza Dijon (suave)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g mantequilla
  • 30 ml aceite de oliva
  • 16 g harina de trigo
  • 50 g pan rallado
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande.

  2. 2

    2. Mezcla el pollo en cubos con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 5 a 6 minutos, moviendo varias veces, hasta que tome color por fuera. No necesita cocinarse por completo en este paso. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén agrega la mantequilla y la otra cucharada de aceite de oliva. Incorpora la cebolla amarilla, los puerros y el ajo. Cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos hasta que estén suaves y fragantes.

  5. 5

    5. Añade la harina de trigo y mezcla durante 1 minuto para formar una base ligera. Agrega la mostaza Dijon y el tomillo seco. Vierte poco a poco el caldo de pollo y la leche, mezclando para evitar grumos.

  6. 6

    6. Incorpora el arroz de grano largo, 80 g / 3/4 cup del cheddar rallado, la crema ácida, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la mezcla quede homogénea.

  7. 7

    7. Regresa el pollo dorado a la sartén y mezcla bien para que quede repartido en la salsa con el arroz y los puerros.

  8. 8

    8. Pasa la mezcla a la fuente para horno y distribúyela de manera uniforme. Cubre bien con papel aluminio y hornea a 190 °C / 375 °F durante 30 minutos.

  9. 9

    9. Mientras tanto, mezcla en un tazón la coliflor finamente picada con el pan rallado, el resto del cheddar rallado, 1/4 cucharadita de sal y el perejil fresco.

  10. 10

    10. Retira la fuente del horno, destapa con cuidado y esparce por encima la mezcla de coliflor y cheddar. Vuelve a hornear, sin cubrir, a 220 °C / 425 °F durante 15 a 18 minutos, hasta que la cobertura esté dorada, crujiente y la coliflor tierna.

  11. 11

    11. Deja reposar la cazuela 5 minutos antes de servir para que el arroz termine de asentar y la salsa se espese ligeramente.

Consejos del chef

Pica la coliflor muy fina para que se dore mejor y forme una tapa más uniforme. Si el horno dora demasiado rápido, cubre la superficie sin apretar con papel aluminio en los últimos minutos.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por pavo en cubos. El cheddar puede sustituirse por Monterey Jack o gouda joven. Si no tienes crema ácida, usa yogur natural espeso sin azúcar.

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