Pastel Familiar de Lentejas Cremosas con Pavo al Pimentón, Coliflor Asada y Tapa de Yuca con Queso
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Pastel Familiar de Lentejas Cremosas con Pavo al Pimentón, Coliflor Asada y Tapa de Yuca con Queso

Una cazuela familiar original y reconfortante: base de lentejas guisadas con pavo sazonado al pimentón, verduras suaves y coliflor asada, cubierta con un puré sedoso de yuca y queso gratinado. Ideal para una comida casera abundante.

30 minPreparación
60 minCocción
90 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g lentejas pardinas secas (enjuagadas)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla)
  • 700 g yuca pelada en trozos (sin fibra central dura)
  • 300 g coliflor en floretes pequeños
  • 180 g cebolla amarilla picada
  • 120 g zanahoria en cubitos
  • 80 g apio en cubitos
  • 15 g ajo picado
  • 250 ml puré de tomate
  • 750 ml caldo de pollo o verduras (dividido)
  • 120 ml leche
  • 140 g queso Oaxaca o mozzarella rallado (dividido)
  • 30 g queso parmesano rallado
  • 30 g mantequilla
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 g cebollín picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

511 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
9 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosApio

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la coliflor en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que esté dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, pon las lentejas en una olla con 500 ml (2 cups) de caldo y las hojas de laurel. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina de 25 a 30 minutos hasta que estén tiernas pero enteras. Retira las hojas de laurel y reserva.

  3. 3

    Coloca la yuca en otra olla con agua suficiente para cubrirla y una pizca de sal. Hierve y cocina de 25 a 30 minutos hasta que esté muy suave. Escúrrela, retira cualquier fibra central dura y machácala con la mantequilla, la leche, 70 g (2.5 oz) del queso Oaxaca o mozzarella, la mitad del parmesano, una pizca de sal y pimienta negra. Reserva caliente.

  4. 4

    Baja la temperatura del horno a 200°C / 400°F.

  5. 5

    En una sartén grande o cacerola amplia, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla, la zanahoria y el apio durante 6 a 8 minutos hasta que estén suaves. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    Agrega el pavo molido y cocínalo de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Incorpora el pimentón dulce, el comino, el orégano seco, la sal restante y más pimienta negra al gusto.

  7. 7

    Vierte el puré de tomate y los 250 ml (1 cup) restantes de caldo. Cocina 5 minutos para que la salsa espese ligeramente. Añade las lentejas cocidas y la coliflor asada, mezcla bien y prueba de sal.

  8. 8

    Pasa la mezcla de pavo, lentejas y coliflor a una fuente para horno de aproximadamente 33 x 23 cm (13 x 9 in). Extiende encima el puré de yuca en una capa uniforme. Termina con los 70 g (2.5 oz) restantes de queso Oaxaca o mozzarella, el resto del parmesano y el cebollín picado.

  9. 9

    Hornea a 200°C / 400°F durante 20 minutos, hasta que el relleno burbujee y la superficie esté dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    Deja reposar 10 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y sea más fácil de cortar y servir.

Consejos del chef

Si cocinas las lentejas con antelación, enfríalas y escúrrelas bien para que el relleno no quede aguado. Para una tapa de yuca más ligera y aireada, machácala cuando aún esté muy caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo molido por pollo molido. La yuca puede cambiarse por papa si buscas una textura más clásica. El queso Oaxaca o mozzarella puede reemplazarse por un queso que funda bien, como Monterey Jack.

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