Pastel Familiar de Boniato, Pavo Desmenuzado y Judías Verdes con Nube de Requesón al Horno
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Pastel Familiar de Boniato, Pavo Desmenuzado y Judías Verdes con Nube de Requesón al Horno

Un pastel salado y reconfortante pensado para compartir: base cremosa de boniato asado, relleno jugoso de pavo desmenuzado con cebolla, ajo, tomate y judías verdes, coronado con una capa aireada de requesón, huevo y queso gratinado. Original, práctico y ideal para una comida familiar completa.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g boniato (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 450 g pavo cocido desmenuzado (puede ser pavo asado sobrante)
  • 180 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 220 g judías verdes (en trozos pequeños)
  • 200 g tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 180 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal preferiblemente)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g orégano seco
  • 250 g requesón o cottage cheese
  • 50 g huevo
  • 100 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 10 g cebollino (picado)
  • 30 g pan rallado (para la superficie)

Información nutricional

por porción

382 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosGluten

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el boniato en una bandeja, mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, hasta que esté muy tierno.

  2. 2

    Mientras se asa el boniato, calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y sofríe la cebolla durante 5 minutos. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    Agrega las judías verdes, el pimentón dulce, el orégano, 1 cucharadita de sal restante y 1/4 cucharadita de pimienta negra restante. Cocina 3 minutos, removiendo.

  4. 4

    Incorpora el pavo desmenuzado, el tomate triturado y el caldo. Cocina de 8 a 10 minutos, hasta que el relleno esté jugoso pero no líquido. Retira del fuego.

  5. 5

    Pasa el boniato asado a un bol grande y aplástalo hasta obtener un puré rústico. Extiende este puré en el fondo de una fuente para horno de aproximadamente 23 x 33 cm (9 x 13 in).

  6. 6

    Reparte encima la mezcla de pavo y judías verdes en una capa uniforme.

  7. 7

    En otro bol, mezcla el requesón con el huevo, la mitad de la mozzarella rallada y el cebollino hasta obtener una crema espesa. Distribúyela a cucharadas sobre el relleno y alísala suavemente.

  8. 8

    Espolvorea por encima el resto de la mozzarella rallada y el pan rallado para formar una cobertura dorada.

  9. 9

    Hornea a 200 °C / 400 °F durante 25 minutos, hasta que la superficie esté burbujeante y dorada.

  10. 10

    Deja reposar 10 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y sea más fácil de cortar.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más profundo, asa el boniato hasta que tenga bordes ligeramente caramelizados. También puedes desmenuzar el pavo en hebras gruesas para una textura más casera.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo cocido desmenuzado. El requesón puede cambiarse por ricotta, y las judías verdes por guisantes o espárragos tiernos en trozos. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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