Cazuela Familiar de Cebada Perlada con Pollo al Limón, Pimientos Asados y Costra de Requesón con Hierbas
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Cazuela Familiar de Cebada Perlada con Pollo al Limón, Pimientos Asados y Costra de Requesón con Hierbas

Una cazuela hogareña y original con cebada perlada cremosa, pollo dorado con limón, pimientos asados y una capa ligera de requesón, mozzarella y hierbas que se gratina hasta quedar dorada. Ideal para compartir en familia.

25 minPreparación
60 minCocción
85 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g cebada perlada (enjuagada)
  • 600 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos medianos)
  • 2 unidades pimientos rojos (en tiras)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 750 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 250 g requesón (para la cobertura)
  • 120 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 30 g queso parmesano rallado (para gratinar)
  • 80 g yogur natural (mezclado en la cobertura)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para suavidad)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g orégano seco
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g pimienta negra
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 35 g pan molido (para una costra ligera)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Engrasa ligeramente una fuente grande para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca las tiras de pimiento rojo en una bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos a 200°C / 400°F hasta que estén tiernas y con bordes dorados. Reserva.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta una olla amplia a fuego medio. Añade la mantequilla y la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla amarilla y cocina 5 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Añade la cebada perlada enjuagada a la olla y remueve 1 minuto para cubrirla con la grasa y desarrollar sabor.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de pollo, agrega la mitad de la sal, la mitad de la pimienta negra, el tomillo seco y el orégano seco. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos hasta que la cebada esté tierna y aún cremosa. Si hace falta, remueve un par de veces durante la cocción.

  6. 6

    6. En una sartén aparte a fuego medio-alto, cocina los cubos de pechuga de pollo con una pizca de sal, el resto de la pimienta negra, la ralladura de limón y el jugo de limón. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido.

  7. 7

    7. Mezcla en un tazón el requesón, el yogur natural, la mitad de la mozzarella rallada, la mitad del perejil fresco y una pequeña pizca de sal hasta obtener una cobertura cremosa.

  8. 8

    8. Incorpora a la olla de cebada el pollo cocido, los pimientos asados y el resto del perejil fresco. Mezcla bien y prueba de sal.

  9. 9

    9. Pasa la mezcla de cebada, pollo y pimientos a la fuente para horno. Extiende encima la mezcla de requesón en una capa uniforme.

  10. 10

    10. Espolvorea sobre la cobertura el resto de la mozzarella rallada, el queso parmesano rallado y el pan molido para formar una costra dorada.

  11. 11

    11. Hornea de 18 a 22 minutos a 200°C / 400°F hasta que la superficie esté burbujeante y dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  12. 12

    12. Deja reposar 8 minutos antes de servir para que la cazuela se asiente y sea más fácil de porcionar.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, añade 60 ml / 1/4 cup extra de caldo al final de la cocción de la cebada. También puedes asar los pimientos con antelación para ahorrar tiempo.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por pavo en cubos. El requesón puede sustituirse por ricotta, y la cebada perlada por farro si deseas una textura distinta, aunque el sabor final cambiará.

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