Cazuela Familiar de Cebada Tierna con Pollo al Pimentón Dulce, Zanahoria Asada y Costra de Requesón con Parmesano
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Cazuela Familiar de Cebada Tierna con Pollo al Pimentón Dulce, Zanahoria Asada y Costra de Requesón con Parmesano

Una cazuela hogareña y reconfortante con cebada cocida en caldo, pollo dorado con pimentón dulce, zanahoria asada y una cubierta cremosa de requesón y parmesano que se gratina hasta quedar dorada. Ideal para compartir en familia.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g cebada perlada (enjuagada)
  • 600 g pechuga de pollo (en cubos pequeños)
  • 350 g zanahorias (peladas y en medias lunas)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 900 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 250 g requesón o ricotta (entero o semidescremado)
  • 70 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 80 ml leche (para suavizar la cobertura)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para la cebada)
  • 8 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g tomillo seco
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g sal (ajustar al gusto)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 25 g avena tradicional (para la costra)
  • 120 ml agua (si la cebada necesita aflojarse)

Información nutricional

por porción

476 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
6 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y ásalas durante 20 minutos, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, calienta una olla amplia a fuego medio. Agrega la mantequilla y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Incorpora la cebolla con una pizca de sal y cocina 5 minutos hasta que se suavice. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega la cebada perlada a la olla y remueve 1 minuto para nacararla ligeramente. Vierte el caldo de pollo, el tomillo seco, el orégano seco y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina de 25 a 30 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la cebada esté tierna y cremosa. Si se seca demasiado antes de estar lista, añade los 120 ml / 1/2 cup de agua.

  4. 4

    Mientras tanto, mezcla el pollo con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva, el resto del pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina el pollo en una sartén grande a fuego medio-alto durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y cocido por completo.

  5. 5

    En un tazón, mezcla el requesón o ricotta con la leche, la mitad del parmesano rallado, la ralladura de limón y la mitad del perejil fresco hasta obtener una crema espesa pero untable.

  6. 6

    Reduce la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F. Cuando la cebada esté lista, prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Incorpora el pollo cocido y las zanahorias asadas, mezclando con suavidad.

  7. 7

    Pasa la mezcla de cebada, pollo y zanahoria a una fuente para horno grande. Distribuye por encima la mezcla de requesón en cucharadas y extiéndela ligeramente para dejar algunas zonas visibles del relleno.

  8. 8

    Mezcla la avena tradicional con el resto del parmesano rallado y espolvorea sobre la superficie. Hornea la cazuela a 200 °C / 400 °F durante 18 a 20 minutos, hasta que burbujee en los bordes y la parte superior esté dorada.

  9. 9

    Deja reposar 8 minutos antes de servir. Termina con el resto del perejil fresco por encima para dar un toque de color y frescura.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no dejes que la cebada se seque por completo antes de mezclarla con el pollo. Si deseas una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por farro si no necesitas evitar cambios de textura. El requesón puede cambiarse por ricotta ligera. El parmesano puede sustituirse por pecorino suave, ajustando la sal. La pechuga de pollo puede reemplazarse por muslo de pollo deshuesado.

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