Cazuela Familiar de Cuscús Israelí con Pollo al Pimentón, Calabaza Asada y Costra de Queso Feta
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Cazuela Familiar de Cuscús Israelí con Pollo al Pimentón, Calabaza Asada y Costra de Queso Feta

Una cazuela horneada y reconfortante para compartir: cuscús israelí tierno mezclado con pollo sazonado con pimentón, calabaza asada, espinaca y una cobertura cremosa de feta y mozzarella que se dora en el horno.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 600 g pechuga de pollo sin piel en cubos (en cubos de 2 cm / 3/4 inch)
  • 250 g cuscús israelí seco
  • 500 g calabaza butternut en cubos (cubos medianos)
  • 120 g espinaca fresca
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 12 g ajo picado
  • 500 ml caldo de pollo
  • 180 ml crema para cocinar
  • 120 g queso feta desmoronado
  • 100 g queso mozzarella rallado
  • 30 ml aceite de oliva
  • 8 g pimentón dulce
  • 2 g orégano seco
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g ralladura de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra
  • 15 g mantequilla (para engrasar la fuente)

Información nutricional

por porción

502 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Unta una fuente para horno grande con la mantequilla y reserva.

  2. 2

    En un tazón grande mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharada de pimentón dulce y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una charola y ásala durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  3. 3

    Mientras tanto, sazona el pollo con el resto del aceite de oliva, el resto del pimentón dulce, el orégano seco, el tomillo seco, la ralladura de limón, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 5 a 6 minutos, moviendo, hasta que cambie de color y tome algo de tono dorado. Añade la cebolla y cocina 4 minutos más. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto.

  5. 5

    Agrega el cuscús israelí seco a la sartén y remueve 1 minuto para cubrirlo con los jugos. Vierte el caldo de pollo y la crema para cocinar. Cocina a fuego medio durante 8 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que el cuscús esté parcialmente tierno y la mezcla se vea cremosa.

  6. 6

    Añade la espinaca fresca y mezcla hasta que se marchite, aproximadamente 1 minuto. Incorpora la calabaza asada y mezcla con cuidado para no deshacerla demasiado.

  7. 7

    Pasa la mezcla a la fuente engrasada. Distribuye por encima el queso feta desmoronado y luego el queso mozzarella rallado.

  8. 8

    Hornea la cazuela durante 15 minutos a 200 °C / 400 °F. Luego cambia a gratinar o sube la temperatura a 230 °C / 450 °F durante 3 a 4 minutos más, hasta que la superficie esté dorada y burbujeante.

  9. 9

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que la cazuela tome cuerpo y se porcione mejor.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo antes de añadir la cebolla. Si tu calabaza suelta mucha humedad, ásala en una sola capa y sin amontonarla para que caramelice mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza butternut por calabaza kabocha o camote en cubos. La mozzarella puede cambiarse por un queso semiduro que gratine bien, y el feta por queso de cabra firme si deseas un perfil más intenso.

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