Cazuela Familiar de Orzo al Horno con Ternera Suave, Calabaza Asada y Costra de Ricotta al Romero
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Cazuela Familiar de Orzo al Horno con Ternera Suave, Calabaza Asada y Costra de Ricotta al Romero

Una cazuela familiar reconfortante y original con orzo cremoso, ternera suavemente sazonada, calabaza asada, espinacas y una cubierta dorada de ricotta, mozzarella y romero. Ideal para una comida completa al horno con sabor casero.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g calabaza butternut en cubos (en cubos de 2 cm)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 6 g romero fresco picado (dividido)
  • 250 g orzo seco
  • 450 g carne molida de ternera (preferiblemente magra)
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 12 g ajo picado
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g tomillo seco
  • 300 ml puré de tomate
  • 600 ml caldo de res o verduras (caliente)
  • 120 g espinacas frescas
  • 200 g ricotta
  • 120 g mozzarella rallada (dividida)
  • 30 g queso parmesano rallado
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 2 g ralladura de limón

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza butternut en cubos en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/3 tsp) de sal, 1 g (1/3 tsp) de pimienta negra y 3 g (1 tbsp) de romero fresco. Asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, cocina el orzo en una olla con agua hirviendo y una pizca de sal durante 6 minutos, dejándolo ligeramente firme. Escúrrelo y reserva.

  3. 3

    Calienta el resto del aceite de oliva, 15 ml (1 tbsp), en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo picado y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega la carne molida de ternera a la sartén. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Sazona con el resto de la sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el tomillo seco.

  5. 5

    Vierte el puré de tomate y el caldo caliente sobre la carne. Cocina 4 minutos a fuego suave para integrar sabores. Añade las espinacas frescas y remueve 1 a 2 minutos hasta que se marchiten.

  6. 6

    Retira la sartén del fuego y mezcla la preparación de carne con el orzo cocido y la calabaza asada. Pasa todo a una fuente para horno de aproximadamente 33 x 23 cm.

  7. 7

    En un bol, mezcla la ricotta, el huevo batido, la mitad de la mozzarella rallada, el parmesano, la ralladura de limón y el resto del romero fresco. Extiende esta mezcla en cucharadas sobre la superficie de la cazuela y luego espolvorea la mozzarella restante.

  8. 8

    Hornea la cazuela a 200 °C / 400 °F durante 25 a 30 minutos, hasta que burbujee y la cubierta esté dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no reduzcas demasiado la salsa antes de mezclar con el orzo. Si deseas una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por pavo molido. La calabaza butternut puede cambiarse por calabaza kabocha o boniato. La mozzarella puede reemplazarse por un queso que funda bien, y el romero por salvia o perejil.

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