Cazuela Gratinada de Pavo, Quínoa y Zapallo con Pebre de Hierbas
Comida Chilena
Intermedio

Cazuela Gratinada de Pavo, Quínoa y Zapallo con Pebre de Hierbas

Una receta chilena original de horno que combina pavo salteado, quínoa cocida, zapallo asado, choclo dulce y queso chanco dorado, terminada con un pebre fresco de tomate, cilantro y perejil. Reconfortante, casera y con sabores típicos de Chile en una presentación distinta.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g pechuga de pavo en cubos (sin piel)
  • 180 g quínoa (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quínoa)
  • 500 g zapallo camote en cubos (sin cáscara)
  • 220 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 200 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 180 g queso chanco (rallado o en hebras)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g merkén
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 180 g tomate (en cubitos pequeños)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 20 g ají verde (picado fino, sin semillas si se prefiere menos picante)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

393 kcal
Calorías
31.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
3.6 g
Fibra
21.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca el zapallo camote en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta, y ásalo durante 25 minutos o hasta que esté tierno y ligeramente dorado.

  2. 2

    Mientras tanto, pon la quínoa en una olla con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos. Apaga, deja reposar 5 minutos y suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Añade el pavo a la sartén junto con el orégano seco, el merkén, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta. Cocina de 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que el pavo esté cocido y apenas dorado.

  5. 5

    Agrega el choclo al salteado de pavo y cocina 2 minutos más. Retira del fuego.

  6. 6

    En un bol grande mezcla la quínoa cocida, el zapallo asado, el salteado de pavo con choclo, la leche, los huevos y la mitad del queso chanco. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  7. 7

    Pasa la mezcla a una fuente para horno ligeramente aceitada. Cubre con el resto del queso chanco y hornea a 190 °C / 375 °F durante 20 minutos, hasta que cuaje y la superficie esté dorada y burbujeante.

  8. 8

    Mientras se hornea, prepara el pebre mezclando el tomate, el cilantro, el perejil, el ají verde, el jugo de limón y la cucharada restante de aceite de oliva. Revuelve bien y deja reposar 10 minutos.

  9. 9

    Deja reposar la cazuela gratinada 5 minutos al salir del horno. Sirve caliente con una cucharada de pebre de hierbas por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más marcada, deja algunos cubos de zapallo enteros y aplasta otros ligeramente al mezclar. El pebre se puede preparar con 30 minutos de anticipación para que tome más sabor.

Sustituciones

Puedes cambiar el queso chanco por mantecoso o mozzarella de baja humedad. El pavo puede reemplazarse por pollo en cubos. Si no tienes merkén, usa pimentón ahumado con una pizca de ají seco.

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