Cazuelita Chilena de Merluza, Papas Azafranadas y Choclo al Pebre Verde
Comida Chilena
Intermedio

Cazuelita Chilena de Merluza, Papas Azafranadas y Choclo al Pebre Verde

Una receta original inspirada en sabores caseros chilenos: merluza suave cocida en una cazuelita de caldo con papas azafranadas, choclo dulce y un pebresito verde fresco que se añade al final para dar contraste y aroma.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de merluza (sin piel, en 4 porciones)
  • 500 g papas (peladas y cortadas en cubos medianos)
  • 240 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 180 g cebolla (en pluma fina)
  • 120 g zanahoria (en medias lunas finas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 900 ml caldo de pescado o verduras (caliente)
  • 80 ml vino blanco (opcional, para desglasar)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 4 g ají de color
  • 1 g azafrán o cúrcuma (para dar color al caldo)
  • 1 g orégano seco
  • 1 unidad laurel
  • 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o a gusto, dividida)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 30 g cebollín (picado fino)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre de manzana (para el pebre verde)
  • 20 g ají verde (sin semillas y picado fino)
  • 120 g tomate (en cubitos pequeños para el pebre)
  • 20 g mantequilla (para terminar el caldo)

Información nutricional

por porción

337 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
4 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de merluza con la mitad de la sal, la mitad de la pimienta y 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas la base.

  2. 2

    2. En una olla amplia o cacerola, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla, la zanahoria y la mitad del ajo. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la cebolla esté suave y apenas dorada.

  3. 3

    3. Incorpora el ají de color, el azafrán o cúrcuma, el orégano seco y la hoja de laurel. Revuelve 30 segundos para despertar los aromas sin quemar las especias.

  4. 4

    4. Añade las papas y mezcla bien para que se impregnen del sofrito. Vierte el vino blanco y cocina 1 minuto para que se evapore el alcohol.

  5. 5

    5. Agrega el caldo caliente, lleva a hervor suave y cocina 12 minutos. Luego incorpora el choclo y cocina 8 a 10 minutos más, hasta que las papas estén tiernas pero no deshechas.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el pebre verde mezclando en un bol el cilantro, el perejil, el cebollín, el resto del ajo, el ají verde, el tomate, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Reserva.

  7. 7

    7. Cuando las papas estén listas, baja el fuego para que el caldo apenas burbujee. Acomoda los filetes de merluza dentro de la olla, entre las papas y el choclo. Cocina 6 a 8 minutos, según el grosor, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce suavemente.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel. Incorpora la mantequilla y mueve la olla con suavidad para dar brillo al caldo. Prueba y ajusta con el resto de sal y pimienta si hace falta.

  9. 9

    9. Si deseas una presentación más rústica gratinada, pasa la preparación a 4 cazuelitas aptas para horno y caliéntalas 5 minutos en horno precalentado a 392°F (200°C). Este paso es opcional.

  10. 10

    10. Sirve la cazuelita bien caliente y termina cada porción con una cucharada generosa de pebre verde por encima.

Consejos del chef

Para que la merluza no se rompa, evita revolver con cuchara una vez que la agregues; mejor mueve la olla suavemente. Si usas choclo congelado, agrégalo directo sin descongelar.

Sustituciones

Puedes reemplazar la merluza por reineta o congrio. Si no quieres usar vino, sustituye por la misma cantidad de caldo. El perejil puede omitirse y usar más cilantro.

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