Cazuelitas de Lentejas Cremosas con Calabaza Asada, Espinaca y Costra de Queso al Romero
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Cazuelitas de Lentejas Cremosas con Calabaza Asada, Espinaca y Costra de Queso al Romero

Una receta vegetariana original de lentejas suaves cocidas en salsa cremosa de tomate y hierbas, mezcladas con calabaza asada y espinaca, terminadas con una costra dorada de queso y romero. Reconfortante, sabrosa y perfecta para una comida completa.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g calabaza en cubos (pelada y cortada en cubos de 2 cm / peeled and cut into 3/4-inch cubes)
  • 400 g lentejas cocidas (bien escurridas / well drained)
  • 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada / lightly packed)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina / finely chopped)
  • 12 g ajo (picado / minced)
  • 240 ml tomate triturado (en lata o casero / canned or homemade)
  • 180 ml crema para cocinar (o nata para cocinar / or cooking cream)
  • 180 ml caldo de verduras (bajo en sal si se prefiere / low sodium if preferred)
  • 120 g queso mozzarella rallado (para gratinar / for topping)
  • 30 g queso parmesano rallado (para la costra / for the crust)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 4 g romero fresco (picado fino / finely chopped)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada / finely grated)
  • 6 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 1 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)

Información nutricional

por porción

429 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
10 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad de la sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Asa durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    Mientras se asa la calabaza, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola apta para horno a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que se ablande.

  4. 4

    Agrega el ajo, el orégano seco y la mitad del romero. Cocina 1 minuto, removiendo, hasta que desprenda aroma.

  5. 5

    Incorpora el tomate triturado y el caldo de verduras. Cocina 5 minutos a fuego medio para que la salsa reduzca ligeramente.

  6. 6

    Añade las lentejas cocidas, la crema para cocinar, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y la ralladura de limón. Cocina 3 minutos, removiendo suavemente.

  7. 7

    Agrega la espinaca fresca en tandas y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Incorpora la calabaza asada y mezcla con cuidado para no deshacerla demasiado.

  8. 8

    En un bol pequeño, mezcla la mozzarella, el parmesano y el resto del romero. Reparte esta mezcla sobre la superficie de la sartén o divide el guiso en 4 cazuelitas individuales aptas para horno y cúbrelas con el queso.

  9. 9

    Hornea a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, hasta que el queso se derrita y esté dorado. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  10. 10

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que la salsa se asiente y la costra de queso tome mejor textura.

Consejos del chef

Para una textura más espesa, deja reducir la salsa 2 minutos extra antes de añadir la crema. Si usas lentejas caseras, asegúrate de que estén cocidas pero enteras para que no se deshagan al mezclar.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por batata en la misma cantidad. La mozzarella puede cambiarse por un queso semicurado que funda bien, y el romero por tomillo fresco para un perfil más suave.

Con qué lo preparé

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