Cazuelitas de Mijo Cremoso con Espinaca al Limón, Tomates Asados y Huevos al Parmesano
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Intermedio

Cazuelitas de Mijo Cremoso con Espinaca al Limón, Tomates Asados y Huevos al Parmesano

Un desayuno original y reconfortante: bases horneadas de mijo cremoso con parmesano, rellenas con espinaca salteada al limón, tomates cherry asados y un huevo horneado al punto. Terminado con cebollín y pimienta negra para un plato sabroso, equilibrado y vistoso.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g mijo (enjuagado)
  • 360 ml agua (para cocinar el mijo)
  • 120 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 40 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para terminar)
  • 15 g mantequilla (derretida, y un poco extra para engrasar)
  • 4 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 250 g tomates cherry (enteros o cortados por la mitad si son grandes)
  • 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g espinaca fresca (lavada)
  • 1 diente ajo (picado fino)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 4 unidades huevos (grandes)
  • 8 g cebollín o ciboulette (picado fino)

Información nutricional

por porción

263 kcal
Calorías
13.4 g
Proteínas
19.1 g
Carbohidratos
14.8 g
Grasas
2.5 g
Fibra
16.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente 4 cavidades de un molde grande para muffins o 4 ramequines pequeños con un poco de mantequilla.

  2. 2

    Coloca el mijo en una cacerola con el agua, la leche, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado durante 15 minutos, hasta que el líquido se absorba y el mijo quede tierno.

  3. 3

    Retira el mijo del fuego y mezcla de inmediato la mantequilla derretida y el queso parmesano rallado hasta obtener una textura cremosa y compacta.

  4. 4

    Reparte la mezcla de mijo en las 4 cavidades preparadas. Presiona con una cuchara para cubrir base y paredes, formando cazuelitas. Hornea durante 10 minutos a 200 °C / 400 °F para que se afirmen.

  5. 5

    Mientras tanto, coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña. Añade la mitad del aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 10 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén jugosos y ligeramente dorados.

  6. 6

    Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca, el resto de la sal, la ralladura de limón y el jugo de limón. Saltea 1 a 2 minutos, hasta que la espinaca se ablande. Retira del fuego.

  7. 7

    Saca las cazuelitas de mijo del horno. Reparte la espinaca salteada dentro de cada una y añade los tomates asados. Casca un huevo en el centro de cada cazuelita.

  8. 8

    Hornea nuevamente de 8 a 10 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que la clara esté cuajada y la yema aún ligeramente cremosa, o al punto deseado.

  9. 9

    Termina con cebollín picado, un poco más de pimienta negra y, si lo deseas, un toque extra de queso parmesano. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para desmoldar con facilidad, deja reposar las cazuelitas 2 minutos después del horneado final. Si prefieres una yema más hecha, añade 2 minutos extra al tiempo de horno.

Sustituciones

Puedes usar kale tierno en lugar de espinaca. El pecorino puede sustituir al parmesano para un sabor más intenso. Si no tienes cebollín, usa perejil fresco picado.

Con qué lo preparé

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