Cerdo Catracho al Horno con Glaseado de Panela y Tamarindo, Arroz de Maíz y Ensalada de Pepino
Comida Hondureña
Intermedio

Cerdo Catracho al Horno con Glaseado de Panela y Tamarindo, Arroz de Maíz y Ensalada de Pepino

Una receta original inspirada en sabores hondureños: trozos de cerdo horneados y luego glaseados con panela, tamarindo, ajo y comino, servidos con arroz cocido con maíz tierno y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y cilantro. Combina notas dulces, ácidas y saladas en un plato casero y equilibrado.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo en cubos grandes (sin exceso de grasa)
  • 120 ml jugo de tamarindo (sin semillas)
  • 50 g panela rallada (compactada ligeramente)
  • 12 g ajo picado (aprox. 3 dientes)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla blanca en plumas
  • 80 ml jugo de naranja (natural)
  • 200 g arroz blanco crudo
  • 120 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 20 g cilantro picado (dividido)
  • 220 g pepino en medias lunas finas
  • 70 g cebolla morada en plumas finas
  • 30 ml vinagre blanco
  • 4 g azúcar

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. En un tazón grande mezcla el cerdo con la mitad del ajo picado, el comino, el achiote, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite vegetal hasta cubrir bien.

  2. 2

    2. Coloca el cerdo sazonado y la cebolla blanca en una bandeja o fuente para horno. Hornea durante 25 minutos a 400 °F / 200 °C, removiendo una vez a mitad de cocción.

  3. 3

    3. Mientras se hornea el cerdo, prepara el glaseado. En una cacerola pequeña combina el jugo de tamarindo, la panela rallada, el jugo de naranja, el resto del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio de 5 a 7 minutos, hasta que la mezcla se vea ligeramente espesa.

  4. 4

    4. Retira la bandeja del horno y mezcla el cerdo y la cebolla blanca con el glaseado de tamarindo. Regresa al horno y hornea 15 minutos más a 375 °F / 190 °C, hasta que el cerdo esté bien cocido y brillante.

  5. 5

    5. Para el arroz de maíz, calienta en una olla 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade el arroz blanco crudo y sofríe 2 minutos. Incorpora los granos de maíz tierno, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y agrega la mitad del cilantro picado; esponja con un tenedor.

  6. 6

    6. Para la ensalada, mezcla en un tazón el pepino, la cebolla morada, el vinagre blanco, el azúcar, el resto de la sal y el resto del cilantro picado. Deja reposar 10 minutos para que tome sabor.

  7. 7

    7. Sirve una porción de arroz de maíz, añade el cerdo glaseado con su cebolla blanca asada y acompaña con la ensalada de pepino. Usa los jugos de la bandeja para bañar ligeramente la carne al servir.

Consejos del chef

Si quieres un acabado más caramelizado, puedes encender el asador del horno durante 2 a 3 minutos al final, vigilando para que la panela no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por posta o pierna de cerdo deshuesada. Si no consigues panela, usa azúcar morena. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el sabor será menos tradicional.

Con qué lo preparé

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