Cerdo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Culantro y Plátano Maduro Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Cerdo Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Culantro y Plátano Maduro Dorado

Lomo de cerdo sellado y cocido en una salsa sedosa de loroco, maíz tostado, chiltoma y un toque de crema, acompañado de arroz al culantro y tajadas de plátano maduro doradas. Una receta original inspirada en sabores tradicionales hondureños con un perfil casero y festivo.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo en medallones (cortado en medallones gruesos)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g achiote en polvo (para sazonar el cerdo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g mazorca de maíz o granos de maíz (frescos o descongelados)
  • 80 g loroco (fresco o descongelado)
  • 150 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 120 g chiltoma roja (picada)
  • 1 g comino molido
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 120 ml crema (o crema ligera)
  • 200 g arroz blanco crudo (de grano largo)
  • 25 g culantro o cilantro (finamente picado, dividido)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 2 unidad plátano maduro (cortados en tajadas diagonales)
  • 14 g mantequilla (para dorar el plátano)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar la salsa)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los medallones de lomo de cerdo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el achiote en polvo. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal y dora el maíz durante 4 a 5 minutos, moviéndolo hasta que tome manchas tostadas. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade 1 tbsp (15 ml) más de aceite vegetal. Incorpora la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y la chiltoma roja. Cocina 4 minutos hasta que se suavicen. Agrega el loroco, el comino y el maíz tostado reservado; cocina 2 minutos más.

  4. 4

    4. Pasa la mezcla de loroco y maíz a una licuadora con 1 cup (240 ml) de caldo de pollo y la crema. Licúa hasta obtener una salsa uniforme y reserva.

  5. 5

    5. Limpia la sartén si es necesario y caliéntala nuevamente a fuego medio-alto. Agrega la última 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal y sella los medallones de cerdo 2 minutos por lado hasta que queden dorados.

  6. 6

    6. Baja a fuego medio, vierte la salsa licuada sobre el cerdo y añade el resto del caldo de pollo. Tapa parcialmente y cocina de 12 a 15 minutos, o hasta que el cerdo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 145°F (63°C). Añade el jugo de limón y ajusta con los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal.

  7. 7

    7. Mientras se cocina el cerdo, en una olla mediana calienta a fuego medio la mitad de la mantequilla junto con cualquier gota de aceite residual de la cucharada medidora. Sofríe el resto de la cebolla y del ajo durante 2 minutos. Agrega el arroz blanco crudo y cocina 1 minuto, removiendo.

  8. 8

    8. Añade el agua, la mitad del culantro o cilantro picado y una pizca de sal del total ya medido si lo deseas. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos antes de esponjar con tenedor.

  9. 9

    9. En otra sartén grande, derrite la mitad restante de la mantequilla a fuego medio. Agrega las tajadas de plátano maduro y dóralas 2 a 3 minutos por lado hasta que queden caramelizadas y suaves.

  10. 10

    10. Incorpora a la salsa del cerdo el resto del culantro o cilantro picado y cocina 1 minuto más. Sirve el arroz de culantro como base, coloca encima o al lado los medallones de cerdo con abundante salsa de loroco y maíz tostado, y acompaña con el plátano maduro dorado.

Consejos del chef

Si el loroco tiene hebras gruesas, pícalo un poco antes de cocinarlo para lograr una salsa más fina. Para un sabor más intenso, tuesta el maíz hasta que tenga puntos bien dorados pero sin quemarse.

Sustituciones

Puedes cambiar el lomo de cerdo por chuleta deshuesada gruesa. Si no consigues crema, usa mitad leche evaporada y mitad crema ácida. El culantro puede sustituirse por cilantro, y el maíz fresco por maíz congelado descongelado.

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