Champiñones Portobello en Costra de Mijo con Crema de Requesón, Espárragos Asados y Limón Tostado
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Champiñones Portobello en Costra de Mijo con Crema de Requesón, Espárragos Asados y Limón Tostado

Una receta vegetariana original con capas de portobello asado cubiertas con una costra crujiente de mijo y parmesano, servidas sobre crema ligera de requesón con hierbas, espárragos al horno y limón tostado para un acabado fragante y brillante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 unidades champiñones portobello grandes (sin tallo, limpios)
  • 240 g mijo cocido (cocido y enfriado)
  • 50 g queso parmesano rallado (para la costra)
  • 40 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 300 g requesón (para la crema)
  • 300 g espárragos verdes (sin la parte dura)
  • 1 1 unidad limón (ralladura y jugo; cortar 4 rodajas finas del centro)
  • 2 dientes ajo (1 rallado y 1 picado fino)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 8 g cebollino fresco (picado)
  • 1 1 unidad huevo (batido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la crema)
  • 3 g pimienta negra (o al gusto)
  • 8 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

332 kcal
Calorías
18.5 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
4.7 g
Fibra
20.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno.

  2. 2

    Coloca los champiñones portobello en la bandeja con la parte hueca hacia arriba. Pincélalos con 1 cucharada de aceite de oliva, añade la mitad de la sal y un poco de pimienta negra, y ásalos 12 minutos a 220 °C / 425 °F para que suelten parte de su agua.

  3. 3

    Mientras se asan los champiñones, mezcla en un bol el mijo cocido, el parmesano rallado, el pan rallado, el huevo batido, el ajo picado fino, la mitad del perejil, 1 cucharada de aceite de oliva y un poco de pimienta negra. Remueve hasta obtener una mezcla húmeda y moldeable.

  4. 4

    Saca los portobello del horno y dales la vuelta con cuidado para escurrir el líquido acumulado. Reparte la mezcla de mijo sobre 4 de los champiñones, presionando suavemente para formar una costra gruesa y uniforme. Cubre cada uno con otro champiñón para crear 4 torres.

  5. 5

    En un lado libre de la misma bandeja, coloca los espárragos y las 4 rodajas de limón. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra. Vuelve a llevar la bandeja al horno y asa 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la costra esté dorada, los espárragos tiernos y el limón ligeramente tostado.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara la crema: en una batidora o procesador, coloca el requesón, la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, el diente de ajo rallado, la mostaza de Dijon, el cebollino, el resto del perejil, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    Prueba la crema y ajusta con unas gotas más de jugo de limón si deseas más frescura.

  8. 8

    Para servir, extiende una base de crema de requesón en cada plato. Coloca encima una torre de portobello en costra de mijo, añade los espárragos asados al lado y termina con una rodaja de limón tostado. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si los portobello son muy grandes, puedes recortar ligeramente los bordes para que las torres queden más estables. Secar bien los champiñones después del primer horneado ayuda a que la costra se mantenga firme.

Sustituciones

Puedes sustituir el requesón por ricotta espesa y el mijo por quinoa cocida, aunque la textura quedará menos crujiente. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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